吃什么补气血好？气血不足有哪些症状？

　　1、桂圆

　　桂圆具有良好的补气血效 果，是能够补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。

　　2、牛肉

　　牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并补血养血。

　　3、羊肉

　　羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾。

　　4、银耳

　　女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。

　　5、红枣

　　从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。

　　6、豆浆

　　豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆，这样还能够起到非常好的不足气血的效 果。

　　1　看眼睛

　　看眼睛实际上是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”，眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，这就表明您气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　2　看皮肤

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙、暗淡无光、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　3　看头发

　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　4　看耳朵

　　主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而黯淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的气血衰竭，你要注意了。

　　5　看手掌

　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足如果手心偏热、出汗、手冰凉，都是气血不足。手指指腹扁平、薄弱或者指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　1、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

　　2、每天早6~8时前，喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤(生姜带皮煎)。

　　3、一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病。停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。

　　4、不要喝牛奶，慎吃西药、不打点滴，因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病。

　　5、保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时，大腿外侧手中指处)10分钟或按压足三里。