肝肾阴虚的症状有哪些?肝肾阴虚如何调理？

　　1、面色无华、眼睑浮肿

　　肝肾阴虚的人,一般多表现为脸色没有光芒,看起来气色不好,并且眼睛会浮肿。中医认为肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是容易被发现的部位。因此出现这种情况时一定要注意。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。解决这个问题就要做到:睡前少喝水,做强肾操。具体方法是:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

　　2、更年期症状提前

　　女性更年期一般会在五十岁左右到来,但是肝肾阴虚的女性更年期就会提前到来,并且出现闭经、烦躁、焦虑、多疑等等一系列的更年期症状。要改变这种状态,休息非常重要,当然还应该多运动,如打太极拳。

　　3、肥胖

　　中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说是由于气虚。肥胖的人可多吃一些鸭肉、小米、大枣等补气食物。平常也可以双手手掌互相搓热后放至腰部,皮肤感到热,早晚各数次,可以补纳肾气。

　　4、怕冷、腰酸背痛

　　肝肾阴虚的患者会特别的怕冷,而且同时还会出现腰背酸痛等症状,尤其是在冬天比别人穿的都多,但是仍然会有怕冷的现象,即便是没有风湿或者外伤的病症,却通常感觉背部有不适应的症状,胸部会有紧缩感以及,腰背疼痛现象,就算不提东西走三楼就会感觉特别的累,爬楼梯没有力气,坐在一桌子上看电视,过两个小时就会有腰酸的现象,如果发现有这些症状,那么一定要特别重视。

　　5、食欲不振

　　肝肾阴虚的患者会出现食欲不振,恶心以及胃痛等不适应的症状,每天一日三餐吃的非常少,除了排除天气的因素以及个人的口味等因素之外,通常都感觉不想吃饭,如果是吃一些坚硬生冷的食物,就会发现有不舒服的感觉,同时还会伴随有尿频的现象,当人体正常喝水的时候,一两次是会达到三次以上,小便无力,同时还会有淋漓不畅等症状。

　　A：饮食禁忌

　　少吃辛辣刺激、高盐、重口味饮食，特别是吃完很口渴的那些。

　　避免摄入过多蛋白质，油腻食物等，这些容易加重肝肾负担，特别是大量补充蛋白粉的。

　　B：节制性生活

　　平时不注意节欲，过度房事的话，就会导致肾虚。

　　C：避免过度流汗

　　汗液属于津液，运动健身适度就好。

　　D：早睡养阴

　　保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。11点前要睡，从入睡时间就能看出自律能力，自律是人生必修课，不管是想要健康还是事业。

　　A、桑葚

　　桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者适合。

　　B、葡萄

　　中医认为，葡萄味甘酸性平，入肺、脾、肾经，可补肝肾、益气血、生津液、利小便，主治肝肾虚弱、腰背酸痛、气血不足、头昏、心悸等。营养学认为，葡萄的营养极其丰富。据营养学家对葡萄干的科学测定，其营养价值与红枣、桂圆不相上下。

　　C、菠菜

　　菠菜有养血滋阴的作用，缓解春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等症状。建议大家一定吃掉菠菜根，而不是扔掉，很多营养都在那红根上。如果有些人不愿意吃也别扔，可以“用”，把它熬成水，可以用来治疗皮肤瘙痒，对皮肤上红肿而没有溃烂的部分，有神奇疗效。

　　D、山药

　　山药补阴而有清虚热的作用，黄官绣在《本草求真》中说，山药本属食物，古人用入汤剂，谓其补脾益气除热。其色白入肺，味甘入脾，气虽温而却平，为补脾肺之阴，是以能润皮毛，长肌肉。其性涩，能治遗精不禁，味甘兼咸，又能益肾强阴，生捣敷痈疮，消肿硬，亦是补阴退热之意。