糙米的营养价值有哪些？糙米的功效有哪些？
发布时间：2021-05-12 来源:互联网
糙米属于五谷杂粮的一种，糙米属于五谷杂粮的一种，那么糙米的营养价值有哪些？下面就让我们一起详细的了解一下吧！
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糙米的营养价值有哪些？
1、糙米由于还保留外层组织，如米糠及胚芽，含有丰富的维生素B及维生素E，可促进人体的血液循环，安稳情绪，提高免疫力。
2、糙米还含有丰富的镁、锌、铁等微量元素，可有效预防心血管方面的疾病，对预防贫血也有很大的帮助。
3、糙米还含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加肠道有益菌繁殖，预防便秘。
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糙米的功效有哪些？
1、糙米可瘦身减肥，能调节新陈代谢，加速肠道蠕动，促进胆固醇的排出，并有效排除体内的毒素，达到瘦身的效果。
2、糙米表面保留了胚芽，可让体内细胞的功能保持正常，促进内分泌的平衡。
3、糙米还有分解农药等放射性物质的功效，可防止体内吸收有害物质，有防癌的功效。
4、糯米含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，有效治疗便秘，净化血液，有强身健体的功效。
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吃糙米的好处有哪些？
1、减肥瘦身
减肥瘦身预防身体肥胖，是人们吃糙米的重要好处，因为糙米是一种低脂低热量的健康食材，它的膳食纤维含量特别高，人们在食用它以后有明显饱腹感，可减少身体对其他食物的摄入，另外它还能加快人体内多余脂肪燃烧和代谢，经常食用能让体重明显减轻。
2、预防高血糖
人们食用糙米后，能吸收丰富的微量元素锌铬和锰，这些物质在进入人体后能调节内分泌，并能提高人体内胰岛素的敏感性，能防止血糖升高，同时也能增强人体对糖类物质的耐受性，能让人类过高的血糖慢慢降下来。