怀孕便秘怎么办？怎样预防孕期便秘？
发布时间：2021-05-06 来源:互联网怀孕便秘怎么办？
合理安排饮食：
多吃绿色蔬菜，如芹菜、绿叶菜，还有一些粗纤维含量多的食物，如红薯、玉米等粗粮，同时也要多吃多些水果，如苹果、火龙果，切记少吃辛辣的食物。
多补充水分：
喝水无疑是缓解和解决便秘的方法，但不少孕妈在妊娠期还有尿频的烦恼，所以尽量在白天多喝水，在睡觉前就少喝些，以免夜间尿频。
益生菌、开塞露
不少孕妈在便秘时通过吃孕妇益生菌、使用开塞露得到了很大的缓解，便秘比较严重孕妈可以尝试一下。
合理安排运动
即便还没发生便秘，在孕早期保持运动，对保持合适的体重、增强胃肠蠕动，舒缓精神压力都是有好处的，同时还可以起到预防的作用。所以有闲暇的时间，不妨到小区遛个弯，散下步，活动活动。
怎样预防孕期便秘？
1、要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。
2、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。
3、适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
4、养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。
5、可多饮蜜水。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必须注意在医生指导下进行。
孕期便秘的原因？
1、胃肠道肌张力减弱
由于我们在怀孕后，体内会分泌大量的孕激素。这会引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。当膨大的子宫体压迫胃肠道，尤其是在妊娠晚期，胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，使粪便运转速度减慢，才导致孕妈妈不能正常排便。
2、孕期饮食习惯的改变
由于在怀孕期间，孕妇为了宝宝的营养，通常会进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，而一旦忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，就会导致肠道内纤维素不够，不利于食糜和大便的下滑，同时缺乏对肠壁刺激的推动作用，导致便秘。
3、孕期缺乏运动
怀孕期间，准妈妈们为了以防意外，基本上都会减少外出活动，同时也减少了运动，甚至完全不运动。整天坐着或躺着，这样就使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重了腹胀和便秘的发生。