原则：缺乏者需要补，不缺就不需要额外补充，所以建议大家先去医院测血清，看一下血液当中维生素D的含量。
1、晒太阳
最简单、最有效、最的方法就是日光照射。
在进行日光照射时，就会主动形成维生素D，春夏秋季每天中午11点到下午3点去晒太阳15分钟～20分钟，一周3次～4次，尽量暴露腿、胳膊、脸。
2、食物补充
三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、蛋黄和奶类及其制品中均含维生素D，有条件可选择强化食品，婴儿配方奶粉会强化维生素D，市面也可见AD强化液体钙奶，橙汁也会强化维生素D。
可以补充维生素D的2种途径
发布时间：2023-07-16 来源:桂林省疾控中心本文地址： https://www.wendaifu.com/jiankang/207193.html
您也可以通过问大夫手机版访问： 可以补充维生素D的2种途径
【申明：本网站所有注明“来源：问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料，版权均属于问大夫网站所有。非经授权，任何媒体、网 站或个人不得转载，否则将追究法律责任。取得书面授权转载时，须注明“来源：问大夫”。其它来源的文章系转载文章，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理，请发邮件至2393136441@qq.com，我们将会定期收集意见并促进解决。】
相关文章
-
几种情景帮大家识别高敏感
容易受别人的情绪影响，很能够共情到别人的感觉？ 喜欢胡思乱想，一个小小的细节都可以让你的内心波澜起伏？ 经常感觉到神经紧绷，对自己缺... [详情]
-
甜，能让心情变好 带来健康隐患
不论是家庭烹调，还是制作包装食品，许多食物都会额外人工添加糖类。常见的添加糖有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等，我们日常使用的白砂糖、绵白... [详情]
-
挑选纸的时候 您需要知道这些！
首先，在选择纸张时需要注意购买的是卷纸还是面巾纸。 这两者对细菌含量的要求是不同的。卷纸的执行标准是GB20810，其中规定细菌菌落总... [详情]
-
如何理解“检测不到病毒”？
“检测不到病毒”的阈值通常指血液中病载水平低于40copies/ml。但研究显示，病毒载量低于200copies/ml的HIV感染者即不... [详情]
-
HIV感染者接种疫苗的安全性 及性如何？
人体感染HIV病毒后，主要减少CD4+T淋巴细胞数量以及损害其细胞功能。如果HIV患者不接受HAART治疗（又称“鸡尾酒疗法”），体内病... [详情]
