健康的生活方式能够预防老年痴呆

发布时间：2023-07-15 来源:桂林省疾控中心

　　2022年4月，美国拉什大学医学中心的研究人员发表在《英国医学杂志》（BMJ）的一项研究发现：

　　65岁及以上，生活方式健康的人，比生活方式不健康的同龄人寿命更长。其中，女性预期寿命增加约3.1年，男性则增加约5.7年，并且显著降低阿尔茨海默病患病（老年痴呆）风险。

　　想要拥有健康生活，这五件小事你一定要做！

　　运动既健体也健脑

　　老人多动动，不仅能赶走坏情绪，还能增强老人记忆力，减少老年痴呆等疾病的发生。跑步、蛙泳、健步走等耐力运动对大脑最为有益。身体状况不太好的老人可先从小运动做起，如手指操，用脚抓地，打太极等。

　　健脑饮食，不同人群有要点

　　健脑饮食（MIND饮食）被认为是一种抵抗痴呆的饮食。它强调天然植物性食物摄入，限制动物性和高饱和脂肪食物的摄入，主要由这几种健康食物，即绿叶蔬菜、其他蔬菜、坚果、浆果、豆类、全谷物、鱼、家禽、橄榄油组成。

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