痛经还是比较多见的，有些人就会非常的痛苦，会给生活、学习、工作到呢个带来很大的影响，而且不少患者会养成吃止疼药，这样虽然暂时止疼，但是副作用会比较大，了解一些对身体没有很大伤害的方法还是很有必要的。那么如何快速缓解女人痛经？
什么是痛经
痛经也是女性比较常见的经期不适症状，它是由于在女性月经来潮时期，子宫内膜会分泌出一种前列腺素，这种化学物质的作用是收缩子宫肌肉，促进子宫内剥落的组织和血液排出。假如前列腺素的浓度过高，就会导致子宫肌肉强烈收缩，引发痉挛，从而导致经期疼痛。
痛经的分类
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因不同。原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经，如果您是原发性痛经，有过生育史后就会得到缓解，但如果是炎症或疾病引起来的痛经，就要去医院查明原因，对症治疗后，痛经会缓解或消除
致病原因
子宫内膜分泌的前列腺素是痛经的主要原因。另外，痛经的症状在女性20岁左右为严重，这是由于那时的子宫尚未发育完全，经血流经的子宫颈还比较细窄，当经血流过时，宫颈受到挤压，会产生明显痛感。
月经来潮时，由于自主神经的平衡也相对比较紊乱，除了小腹疼痛以外，还会出现头痛、恶心、肩膀酸痛等症状，被合称为月经困难症。
如何快速缓解痛经
保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，好是含钙并且剂量低的，可服用数次。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经的。发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。
做运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。
服用止痛药：当痛经开始时，将牛奶或食物与止痛药一起服用，的止痛药会在20～30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
缓解痛经的食谱
一、当归鸡蛋红糖水
食材
当归15g、鸡蛋100g、红糖30g。
做法
1.当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。
2.当归切成薄片，把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。
3.鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。
4.把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。
5.加入红糖，煮至糖溶即可。晾至温热，即可开吃。
一星期喝1—2次，对面色发黄，月经不调，月经稀少特别有用。
二、腌柠檬
食材
柠檬150g、白砂糖50g。
做法
1.准备好柠檬、白糖和密封小罐。
2.将柠檬表皮清洗干净，切成薄片。
3.罐里撒一层白糖，放一片柠檬，并在其上撒一层白糖。
4.就这样一片柠檬，一层白糖，后将剩余的白糖全部撒进罐里。
5.取一张纸写上日期，贴在罐上，大约4-5天就可以享用了，几天后，取出一片。简单的吃法冲水喝。
养成在每天早晨喝一杯热柠水的习惯，柠檬汁的份量以半只柠檬为宜。这会使眼睛更有神、皮肤更红润。如果在水中多加一些柠檬汁，还会起到清除体内垃圾的作用。
三、西梅银耳羹
食材
银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量。
银耳2朵、西梅5个、莲子20颗
做法
1.莲子和银耳泡发。
2.银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。
3.放入冰糖、西梅。继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。
银耳具有美容的功效众所皆知，西梅酸酸甜甜的口感，更能勾起人们的食欲，如果考虑脂肪堆积问题，可以用塑纤果然后在吃完这些之后吃，可以快速消耗体内脂肪，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内。
四、豆腐炖黄甲鱼
食材
黄甲鱼300g、豆腐150g、生姜15g、盐适量、红萝卜80g、鹌鹑蛋45g、胡椒粉适量。
做法
1.黄甲鱼一只，去掉内脏，洗干净，放上两片生姜。
2.再把豆腐切成小方快，红萝卜切花。
3.加适量的盐和适量的水。
4.放入锅中隔水炖。
5.二十分钟后，出锅，加入适量的胡椒粉即可。
富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。
五、阿胶乌鸡汤
食材
乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片。
做法
1.将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。
2.锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍。
3.将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。加入适量的清水，隔水慢火炖2小时。
4.炖好后加入适量的盐调味即可食用。
乌鸡性味甘、平、入肝、肾经，具有补血益阴，退热除烦的功效。适用于身倦食少、消渴咽干、五脏烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之症。
