夏秋季,降雨逐渐多了起来,可是由于地热未退,水蒸气上升,导致人们时常感到胸闷、呼吸困难。这时,大多数人都习惯用冷饮降温,如食大量生冷、寒性食物,试图排解胸闷。
可殊不知,这样做不但不能起到降温的作用,反而会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,严重者会出现腹泻、腹痛等病症。
其实,要排解心慌、胸闷方法也十分简单,只需用“以热补热”的方法,喝1杯热茶可以在9分钟后促使体温有所下降。
切忌大量饮水,因为大量饮水会冲淡胃液,影响消化功能,还会引起反射排汗亢进,结果体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促进热痉挛的发生。
另外,可是试试以下方法: 粥类多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于解暑、降温的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦粥等。
也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用也非常好。
汤类当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。
绿豆还可以和薄荷做成绿豆汤,与南瓜一起做成绿豆南瓜汤,和米仁一起做成绿豆米仁汤,和金银花一起做成绿豆银花汤。
茶类多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉,热天应尽量饮绿茶。另外,还可以自己动手制作各种茶类饮料。
把100克大麦炒焦,再加1500～2000毫升水煮开,晾凉后饮用,非常可口又能降温防暑。
实习编辑：张丽娟