腿抽筋是怎么回事？腿抽筋怎么立马缓解？

　　1.年龄

　　腿抽筋经常出现于老年人群当中，由于老年人肌肉的力量，有所减退，代谢功能比较慢，腿部肌肉中，所积聚的酸性物质，代谢功能比较慢，腿部肌肉中，就会使腿出现抽筋的症状。

　　2.血流因素

　　当退步静脉收到压迫就会导致血流瘀滞，当血液瘀滞到一定的程度时就会引发腿部肌肉痉挛。

　　3.睡眠姿势

　　如果长时间的仰卧，或是被子一直压在脚面，或者长时间的俯卧，会导致脚面抵在床铺上，从而迫使小腿某些肌肉长时间处于绝 对放松状态，进而会引起肌肉被动挛缩。

　　4.受到寒冷

　　当腿部在受到寒风侵袭后，肌肉部位会发生剧烈的收缩，或者血管痉挛，导致抽筋。夜间睡眠时，脚和腿部受凉就会会引发腿部的肌肉的痉挛。

　　5.缺钙

　　当体内发生低血钙是，神经肌肉接头的兴奋阀值就会降低，当抵御正常情况下时会导致神经肌肉兴奋，故而会使其产生异常收缩，引发小腿抽筋，这种情况在缺钙的孕妇和老年人身上较为常见。

　　6.肌肉疲劳

　　白天腿部运动量过大或用力过度导致肌肉疲劳，导致在晚上休息的时候紧张的精肉也不能得到改善，那么其中代谢产生的物质不能即时的代谢清理，就可能引发小腿抽筋。

　　7.出汗过多

　　有很多人在夏天或运动时，会出很多汗，身体内的电解质，会通过汗液排出，从而导致身体内缺酶和缺钙，引发腿抽筋。

　　1按压人中

　　当人出现昏厥症状的时候，可以按压人中进行刺激。同样，当出现腿抽筋的时候，也可以通过按压人中的方法进行缓解。按压后可以让腿部紧张收缩的肌肉得到放松，从而缓解疼痛感。

　　2单足跳

　　当腿抽筋时，可以用单足跳的方式来缓解。这时需要忍着疼痛，用抽筋的脚立在地上，另一只脚弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但记得手一定要扶着东西，以免摔倒受伤。

　　3热敷

　　腿抽筋的原因可能是受到寒冷刺激，因此平时要做好保暖工作，使腿部肌肉处于放松状态。当出现抽筋的时候，也可以用热敷的方式来缓解，将毛巾用开水烫热，然后敷在抽筋部位，如果同时配合按摩的话，效果会更好。

　　4拉伸手臂

　　当左腿抽筋时，可以高举右手手臂，反之右腿抽筋高举左手手臂，高举手臂的目的是进行拉伸，让全身肌肉得到有效的伸展和放松，从而使腿部抽筋得到缓解。

　　5腓肠肌神经根按压法

　　膝关节内侧是腓肠肌的附着点，腓肠肌神经根也在这里，所以当腿部抽筋时，可以用手指触摸膝关节的内侧，用力进行按压，主导痉挛收缩的神经便会松弛，从而缓解抽筋的情况。