高血压吃什么食物有？高血压是怎么引起的？

　　1.竹笋

　　竹笋里面含有很多纤维物质，但是脂肪含量很低，而且也没有多少糖分，因此非常适合血压水平较高的人群，可以起到良好的降血压效果。平时可以选择在春天进食春笋，不仅能够帮助控制血压，还十分美味。

　　2.山楂

　　对于高血压人群山楂也是不错的选择。其也可以防止体内血压水平过高。而且其味道酸甜，进食后还可以使人胃口大开。平时可以将其洗净后直接食用，或者使用相关工具榨成汁饮用。

　　3.芹菜

　　芹菜里面含有很多营养物质。除了含有多种维生素以外，还有较多微量元素，因此这种食物对人体有好大好处。此外其中还有较多纤维物质，可以提高人体的消化能力，减轻肠胃承受的负担，帮助人体排便。另外其中还有较多的黄酮类物质，这种物质可以帮助控制体内的血压水平。

　　4.洋葱

　　洋葱里面含有一种叫做前列腺素A的物质，这种物质在其它蔬菜里面比较少见，其对血管有很大好处，可以帮助血管扩张，防止血液过于粘稠，保证血管里面的血液能够正常流动，从而帮助控制体内的血压水平。

　　5.牛奶

　　牛奶里面除了含有很多钙质以外，还有较多的高质量蛋白。因此其除了可以保证体内钙质充足以外，还可以帮助控制体内的血压水平。此外牛奶还有很多营养物质，对人体有很大好处。平时将其稍微加热后饮用即可。也可以直接饮用。

　　6.海带

　　海带里面也含有很多营养物质，其能够防止血管里面堆积过多脂肪，从而防止血管过硬，保证血管富有弹性。平时将其洗净后煮成汤食用。还可以配合豆腐煮成汤饮用，效果更加。

　　7.菠菜

　　菠菜也是不错的选择。其中含有较多的叶酸，可以有效的降低患上高血压的概率。

　　1.酗酒

　　酗酒是导致血压升高的主要原因之一。酗酒不仅有可能会导致血压升高，还会增加动脉粥样硬化的风险，从而导致病人出现中风或者心脏病发作。有研究数据说明，适量的饮酒可以有助于人体预防心脏病。因此，对于有饮酒习惯的人只要注意饮酒适量，就不会有很大的问题了。需要注意的是，这类酒指的不是啤酒，啤酒对人的身体是百害而无一利的。

　　2.加工过的方便食品

　　过于依赖加工过的方便食品也是导致人体出现高血压的主要原因之一。随着目前生活节奏的不断变快，越来越多的人吃上了方便食品，并且有很多人依赖于方便食品。据研究，目前很多人从加工食品中摄入的盐占总摄入量的80%。一旦盐分摄入过多，就会给人体的心脏带来负担，从而影响了血液系统，导致了高血压的发生。此外，研究表明身体健康的人每天食盐摄入量应控制在6克以内，高血压患者每日的盐分摄入量要控制在3克以内，一旦高血压患者出现病情加重的情况，每天的盐分摄入量就需要控制在1克以内。

　　3.压力

　　现代社会的竞争压力是非常大的，一个不注意就有可能被社会所淘汰，因此很多人会长期处于过大的压力之下，导致神经过度紧绷。一旦出现这种情况，人体就会分泌一种特定的激素，从而引起血管收缩，进而导致排血时受到的阻力更大，导致人体的血压升高。

　　4.缺乏锻炼

　　有研究表面，缺乏锻炼和久坐不动的人，相比于喜欢运动的人更容易患上高血压、糖尿病等疾病，并且缺乏锻炼也会导致动脉加速硬化。

　　5.家族病史

　　高血压是具有一定的遗传性的。这也就是很多人明明有一个规律健康的生活，缺患上了高血压的原因之一。

　　总而言之，以上五种就是导致高血压的五种常见原因。高血压虽然不危险，但它的并发症通常是很危险的。因此，在平时做好高血压的预防工作是很重要的一件事情。