1、深呼吸：天气热的时候，容易烦躁。牛皮肤癣患者在意识到自己紧张或感到烦躁焦虑时，要记得深呼吸，学会缓解紧张情绪。2、数一数：如果牛皮肤癣患者在很愤怒即将发飙时，要先在我们自己心里默数到10，如果一个非常愤怒就可以多数几次。若是还不行就可以选择一些其他方式方法进行情绪的排解，比如可以通过拳击、跑步、呐喊等发泄不良影响情绪。3、动一动：如果他们的情绪无法控制，患者可以在医生的建议下选择一些合适的运动方法，通过各种运动方法，通过运动的方式缓解他们的不良情绪。这可以加速牛皮肤癣患者的身体新陈代谢，让自己的身体消除毒素，也可以改善他们的情绪，一举两得。4、想一想：经常容易发脾气的人可能内心脆弱、需要防御、逃避、或愤怒。试着安慰你的心，告诉它没有必要感到沮丧或被伤害。5、按一按：生气的时候想发泄，但又担心引起以后的尴尬，被迫忍受却很不舒服。此时，你可以将双手放在背后，用拇指一只手捏住另一只手的内关穴，可以帮助快速平静下来，不会那么暴躁。