三角肌疼痛
- 症状名称 :
- 三角肌疼痛
- 就诊科室 :
- 其他科室
- 相关检查 :
- 骨骼触诊
- 相关药品 :
- 复方骨肽注射液
详细介绍
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介绍
三角肌是肩部的一块肌肉。它由3部分组成—前部、中部、后部。这块肌肉主要是抬举上臂。三角肌损伤会引起三角肌的疼痛。
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病因
运动过度，而且运动过后没有进行有效的肌肉放松，韧带拉伤，外部扭伤。
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预防
1、暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等；
2、使用适当和慢的方法，听取教练的建议；
3、学习防止运动损伤的技术和理论；
4、投资运动鞋、扶腕、护膝等；
5、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进；
6、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡，同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤；
7、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤；
8、运动前不要空腹，运动的前中后要饮足够的水；
9、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群根据自己的身体及时调整运动，如果在某部位运动产生酸痛，可以考虑是减轻运动或停止。
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检查
1.肩前外侧肌肉的突然疼痛；
2.向前或向侧方抬起上臂时疼痛；
3. 肌肉撕裂的地方有压痛和肿胀存在。
I度损伤
症状：仅有肌肉紧缩感。
II度损伤
症状：不能轻松地使用上肢;抬起上臂时感觉疼痛; 肿胀伴局部压痛。
III度损伤
症状：无法移动上肢;疼痛剧烈;明显的肿胀。
