腰椎盘突出怎么治疗，腰椎间盘突出如何锻炼

p　　腰椎盘突出患者需要注意腰部的保暖，减少重体力活对身体的伤害，避免搬抬重物等。下面来了解一下腰椎盘突出怎么治疗，腰椎间盘突出如何锻炼。/pp　　一、腰椎盘突出怎么治疗/pp　　1.非手术疗法/pp　　腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经的相对位置或部分回纳，减轻对神经的压迫，松解神经的粘连，消除神经的炎症，从而缓解症状。/pp　　2.经皮髓核切吸术/髓核激光气化术/pp　　通过特殊器械在X线监视下进入椎间隙，将部分髓核绞碎吸出或激光气化，从而减轻椎间盘内压力达到缓解症状目的，适合于膨出或轻度突出的病人，不适合于合并侧隐窝狭窄或者已有明显突出的患者及髓核已脱入椎管内者。/pp　　3.手术治疗/pp　　经后路腰背部切口，部分椎板和关节突切除，或经椎板间隙行椎间盘切除。中央型椎间盘突出，行椎板切除后，经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。合并腰椎不稳、腰椎管狭窄者，需要同时行脊柱融合术。/pp　　二、腰椎间盘突出该如何锻炼/pp　　1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓 10-15次，以双侧腰部发热为度。/pp　　2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左 右 手摸左 右 足，扬手转身等动作，然后将双手着地，作爬行动作，每天坚持 30分钟。/pp　　3、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持 30分钟锻炼。/pp　　4、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。/pp　　5、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次 30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。/ppbr//p