来大姨妈不能吃什么,来大姨妈可以做剧烈运动吗?
2021-05-18 15:45:17
p 来大姨妈是女性每个月都会有的现象,这个时期女性需要格外注意,下面来了解一下来大姨妈不能吃什么,来大姨妈可以做剧烈运动吗?/pp 一、来大姨妈不能吃什么/pp 1、乳酪类食物:/pp 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。/pp 2、含咖啡因的饮料:/pp 咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。/pp 3、巧克力:/pp 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。/pp 4、酒:/pp 酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。/pp 5、高脂食品:/pp 牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。/pp 二、来大姨妈可以做剧烈运动吗?/pp 不可以。举重、游泳等剧烈的运动只会加重痛经的情况。特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。但可以适当尝试做一些有氧运动,比如瑜伽、散步等等。/ppbr//p