糖尿病人吃什么主食，糖尿病人吃什么食物好
2021-05-25 11:22:03
p 在患上糖尿病后，要学会调理饮食，把自己的身体调理到好状态。下面来了解一下糖尿病人吃什么主食，糖尿病人吃什么食物好。/pp 一、糖尿病人吃什么主食/pp 患了糖尿病后饮食调理很重要，高糖、高盐、高脂肪的食物都是糖尿病人要远离的，尤其是要限制糖分的摄入量，像馒头、粽子、面包、烙饼、年糕等主食，因为所含糖分和热量很高，糖尿病人要慎食或不食。在主食选择方面，糖尿病人尽量选择以粗粮为主，如大麦、陈粟米、荞麦面、莜麦、麦麸等，这些粗粮中含有丰富的营养成分，具有降血糖、降血压的作用。/pp 二、糖尿病人吃什么食物好/pp 1、牛油果/pp 牛油果是一种营养价值很高的水果，而且含糖量较低，为香蕉含糖量的1/5，是高脂低糖水果，主要营养成分包括不饱和脂肪酸、叶酸、膳食纤维、维生素C、维生素E以及矿物质等等。/pp 牛油果具有保护心脑血管，改善便秘，美容养颜的功效，还有一定的调理血糖的作用，糖尿病患者可以适量食用，但是因其含有过多的脂肪不能食用过多。/pp 2、含有欧米伽-3脂肪酸的鱼/pp 鱼是优质蛋白质的来源，尤其是含有欧米伽-3脂肪酸的鱼。欧米伽-3脂肪酸能增加一种名为脂联素的激素的，这种激素能提高胰岛素敏感性，帮助降低患糖尿病的风险。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲑鱼、金枪鱼、马鲛鱼、鳟鱼和比目鱼等，糖尿病友可以经常食用，注意少油少盐。/pp 3、大蒜/pp 大蒜中富含硒，对调节血糖代谢有一种生理活性。大蒜中的大蒜素以及丙基二硫醚等成分可以阻止肝脏葡萄糖对胰岛素的干扰，增加血液中胰岛素的。所以，糖尿病人在烹制菜肴时，可以适量加一些大蒜，对健康有益。/p
