怎么样可以缓解痛经，痛经有哪些危害？

p　　有的女性一到月经期间，就会有下腹部剧烈疼痛的症状，这样会严重影响到女性经期的正常生活，下面来了解一下怎么样可以缓解痛经，痛经有哪些危害？/pp　　一、怎么样可以缓解痛经/pp　　1：服用维生素/pp　　很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后，很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质，尽量是那些含钙并且剂量比较低的，一日可以服用数次。/pp　　2：补充矿物质/pp　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。/pp　　3：少食含咖啡因的食物/pp　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。/pp　　4：禁酒/pp　　如果你在月经期间很容易出现水肿，那么喝酒后会加重这个问题。千万不要使用解尿剂;很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外，因此我们应该减少摄取盐及酒精等。这些东西会使水分滞留体内的。/pp　　5：保持温暖/pp　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当的。/pp　　二、痛经有哪些危害？/pp　　1、影响心理健康/pp　　长期出现痛经会引起心理烦躁，而且容易焦虑抑郁，甚至会产生情感异常，会因为一点小事而大动肝火，这样就会引起家庭出现矛盾，就会影响夫妻之间的感情，还会影响工作效率。/pp　　2、影响皮肤健康/pp　　经常痛经会导致气血失调，脸色会变得昏暗无光泽，而且皮肤相当干燥，这样就会很容易形成色斑和痤疮等皮肤问题。/pp　　3、影响身体健康/pp　　痛经在一定的程度上与很多的妇科疾病是有密切关系的，比如盆腔炎症和子宫内膜异位症，还有子宫肌瘤等妇科疾病，出现这些疾病的时候，就会有剧烈的痛经的症状，所以这些妇科疾病对女性的身体造成的危害是非常大的，女性朋友一定要引起高度重视了。/p