贫血的人吃什么补血快，预防贫血应该注意什么？

p　　日常生活中很多因素都会造成我们出现贫血的症状，下面来了解一下贫血的人吃什么补血快，预防贫血应该注意什么？/pp　　一、贫血的人吃什么补血快/pp　　1、多补铁/pp　　补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。/pp　　2、补充维C促进铁吸收/pp　　在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料叶酸、维生素B12，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬，饭后喝一杯可以促进铁吸收。/pp　　3、多吃高蛋白质/pp　　血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的。/pp　　二、预防贫血应该注意什么？/pp　　1、压力过大：/pp　　现代人的压力比较大。工作压力、生活压力，都像山一般将人压得喘不过气来。人整天不停地思虑，而思虑会消耗掉大量的血，同时思又伤脾，脾主运化，脾伤则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收减弱，久而久之，气血便会不足，这也是现代女性贫血的原因。/pp　　2、生活无规律：/pp　　精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血的原因发生。/pp　　3、造血功能降低：/pp　　随着年龄增长，骨髓内有逐渐衰退的可能，从而使老年人造血功能明显降低，红细胞数量减少，是主要的贫血的病因。/pp　　4、需铁量供不应求：/pp　　青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。/pp　　5、营养过剩：/pp　　现代人的生活水准提高了，每天都有大量的鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西可吃，好吃的东西摄入过多，会加重肠胃的分解吸收负担，肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷工作，久而久之，内脏功能减退，体内毒素堆积，很容易造成气血瘀阻、气血不调。/pp　　6、盲目减肥：/pp　　女性对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起贫血的原因。/ppbr//p