颈椎病的好锻炼方法，颈椎病的身体症状

p　　颈椎病是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。下面来了解一下颈椎病的好锻炼方法，颈椎病的身体症状。/pp　　一、颈椎病的好锻炼方法/pp　　1、前伸探海：/pp　　前伸探海的主要做法：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。/pp　　2、回头望月：/pp　　回头望月这个姿势对于颈椎病有很大关系，患者要取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。/pp　　3、缩颈耸肩：/pp　　取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到高点时，吸气到很大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。/pp　　4、游泳：/pp　　游泳锻炼适合水性好的年轻朋友，游泳的时候我们的脖子总往上抬，而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤，是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。/pp　　二、颈椎病的身体症状/pp　　1、颈椎病常见症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，脖子出现僵硬的感觉，颈部的活动受限。颈肩酸痛可到蔓延到头枕部和上肢，有的还会伴随着头晕，感觉到房屋在旋转，严重的患者会伴随着恶心呕吐，甚至是出现卧床不起，少数患者还可有会有眩晕，猝倒。/pp　　2、颈椎病患者还可能会出现面部发热，有时候会出现异常的出现状况。/pp　　3、颈椎病患者还可能会出现肩背部出现沉重感，上肢出现无力的感觉，可能还会出现手指发麻，甚至是肢体皮肤感觉出现减退，用手抓握东西的时候感觉到无力，有时会出现不自觉的握物落地。/pp　　4、颈椎病患者还可能会出现下肢感觉没有力气，走路的时候不稳，双脚出现麻木感觉，患者自己会感觉到行走时就像是踩在棉花之上。/pp　　5、颈椎病患者有时候还会出现头晕、头痛、视力模糊，眼睛出现发胀、发干、双眼张不开、甚至是出现耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧束感。/ppbr//p