骨折了吃什么恢复的快，骨折恢复期要注意什么

p　　在日常生活如果我们稍不注意就可能导致骨折，下面来了解一下骨折了吃什么恢复的快，骨折恢复期要注意什么。/pp　　一、骨折了吃什么恢复的快/pp　　1、维生素C/pp　　指出，一旦出现骨折的情况，除了要注意多休息之外，同时还应该多补充一些含有维生素c的食物。它可以帮助骨骼的恢复，生活中很多食物都含有丰富的维生素c，比如像山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝等，都含有大量的维生素c可以获取。/pp　　2、维生素D/pp　　维生素D可以促进钙的吸收。发生骨折的情况后，不能一直在室内休养，这样并不有利于骨骼的恢复。如果一直晒不到太阳的话，就容易导致体内缺乏维生素d。骨折后不仅仅要多晒太阳来补充维生素d，同时还要尽量的多吃一些含有维生素d的食物，比如像鱼、肝脏、蛋黄等。/pp　　3、注意补充蛋白质及能量/pp　　高能量以及高蛋白的饮食也是必不可少的，这类饮食有助于帮助老年人恢复元气。但要注意一点，那就是这类饮食只适合骨折两周后的老年人食用，在骨折的初期饮食尽量还是以清淡为主。/pp　　4、微量元素不可少/pp　　骨折后应该多补充一些微量元素，它可以的帮助骨骼恢复。很多食物都适合摄取，比如像动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中等，这些食物中含有丰富的锌。而在动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉等食物中，则含有丰富的铁。麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。/pp　　二、骨折恢复期要注意什么/pp　　1、鼓励病人积极活动，要循序渐进。活动范围由小到大，次数由少到多。/pp　　2、严格控制不利于骨折端稳定的活动，如前臂骨折不应做前臂旋转活动等。/pp　　3、功能锻炼以恢复肢体的生理机能为主，如上肢各种活动，以增强手的功能为主。/pp　　4、锻炼时不应急于施行手法牵拉和对骨折部位的被动按摩。锻炼不应让病人感到疲倦，与不应使骨折部位发生疼痛。/pp　　5、把功能锻炼的原则、方法、注意事项、重要性等向病人讲清楚，使之能有信心地、主动地、积极地进行功能锻炼。/ppbr//p