甘油三酯高不能吃什么，甘油三酯高吃什么好

p　　甘油三酯高对心血管系统是有害的。下面来了解一下甘油三酯高不能吃什么，甘油三酯高吃什么好。/pp　　一、甘油三酯高不能吃什么/pp　　1.富含淀粉的蔬菜类/pp　　甘油三酯高者应限制含淀粉高的食物摄入，如玉米和豌豆，因为机体会将多余的淀粉转化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘蓝和蘑菇则是不错的选择。/pp　　2.过多的水果/pp　　虽然水果对人体的健康起着很大的好处，但是很多高甘油三脂血症者都同时患有糖尿病。所以，高甘油三脂者应限制每天摄入水果的量，以免摄入过多的糖分。如果摄入果脯，则应注意分量要少，如每天吃两汤匙葡萄干。/pp　　3.淀粉类食物/pp　　意大利面、土豆和谷物可被人体转化为甘油三酯。甘油三酯高的人可以摄入此类食物，但一定要控制摄入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米饭或意大利面，或一杯土豆或燕麦片。/pp　　4.含糖饮料/pp　　甘油三酯高者的人应该避免喝含糖的饮料，因为这些所含有的糖类，可能会在体内转为甘油三酯。所以，在限制糖类饮食时，一定记得限制饮料。以每天不要超过1杯约250ml含糖饮料为宜。/pp　　5.黄油或烘焙类食物/pp　　因为烘培类食物里面大都数都含有黄油，而黄油是饱和脂肪酸。所以甘油三酯高者的人应该限制食用这些食物。可以用橄榄油代替黄油和人造黄油。菜子油、胡桃油和亚麻子油也是不错的选择。/pp　　二、甘油三酯高吃什么好/pp　　1、蔬果/pp　　甘油三酯高可多吃蔬菜、水果。蔬果内含的纤维素高，维生素也丰富，都吃有利身体健康，还在一定程度上降低甘油三酯含量。/pp　　2、粗粮/pp　　多吃粗粮，如燕麦片、小米、荞麦，燕麦片可以直接煮着喝，也可以和大米一起熬粥喝，小米可以熬粥喝，荞麦可以和其他米一起煮着喝。这些粗粮都含有大量的粗纤维，有利于降低身体的甘油三脂，平时的膳食中应该多准备这些吃。/pp　　3、鱼类/pp　　鱼类含有身体所需的蛋白质，但是热量低，脂肪、胆固醇含量也低，是十分健康的荤类食品。当然了每天吃适量即可，尽量不要超过100g，吃多了不但达不到，还会有反作用。/ppbr//p