低密度脂蛋白偏高的原因，低密度脂蛋白偏高如何调理

p　　低密度脂蛋白会把胆固醇从肝脏运输到身体各个部位，容易被氧化。下面来了解一下低密度脂蛋白偏高的原因，低密度脂蛋白偏高如何调理。/pp　　一、低密度脂蛋白偏高的原因/pp　　1.饮食不合理/pp　　虽然说饮食中胆固醇不需要过于控制，但对饱和脂肪酸和反式脂肪酸还是要密切，这是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因。/pp　　动物食品猪肉、牛肉、羊肉等的肥肉及内脏、牛油等都是饱和脂肪酸丰富的来源，加工食品和油炸食品则含有高浓度的反式脂肪酸。食用太多此类产品，会导致低密度脂蛋白升高。/pp　　2. 缺乏运动或肥胖/pp　　缺乏运动或肥胖者，体内会积聚很多热量，这些热量高于身体的实际需求，身体就会将体内多余的热量储存为脂肪，也会引起低密度脂蛋白升高。/pp　　3. 不良生活习惯/pp　　吸烟和大量饮酒都会间接导致低密度脂蛋白升高。/pp　　4. 病理性因素/pp　　身体方面的疾病比如肝炎，使肝功能弱化，肝脏不能正常分解蛋白，导致蛋白的偏高。/pp　　5.基因遗传/pp　　这也是影响因素之一，因为某些基因对于血液中低密度脂蛋白的生产和处理速度发挥了关键作用，如果这些基因发生缺陷，则会造成低密度脂蛋白升高，而基因缺陷又有遗传可能。/pp　　二、低密度脂蛋白偏高如何调理/pp　　1、限制饱和脂肪和胆固醇摄入/pp　　饱和脂肪酸会生成低密度胆固醇，刺激性和粘附性很强，对血管内膜带来刺激，导致动脉粥样硬化，尽量少吃动物内脏、黄油和肥肉等。另外每天摄入胆固醇的量不能超过300毫克，少吃蛋黄猪脑猪肝、牛肝鸡肝和奶油等。/pp　　2、多吃粗粮和不饱和脂肪酸/pp　　粗粮中含有大量膳食纤维，能帮助食物消化，排出体内毒素和垃圾，减少对脂肪吸收和摄入，同时能吸收血管中低密度脂蛋白。不饱和脂肪酸能在身体中生成高密度脂蛋白和胆固醇，能保护血液中低密度脂蛋白和胆固醇，运输血液中胆固醇，帮助代谢，可以选择深海鱼油花生芝麻或植物油。/pp　　3、保持适度运动/pp　　保持适度运动能刺激血液循环，可加快对胆固醇代谢，降低血液中胆固醇含量。每天至少要有30分钟的有氧运动，每周达到4~5天。/ppbr//p