七天辟谷减肥正确方法，减肥在饮食上应注意什么
2021-05-14 15:51:46
p 现在减肥的人越来越多了，不仅为了美丽也为了健康，下面来了解一下七天辟谷减肥正确方法，减肥在饮食上应注意什么。/pp 一、七天辟谷减肥正确方法/pp 1、辟谷前3天/pp 可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜以苹果、西红柿、黄瓜为主，但每次不超过100克。亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上。/pp 2、辟谷阶段/pp 可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。/pp 1稀粥辟谷：用20-50克大米或玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷少食养身，是种很好的自然辟谷。/pp 2辟谷贴减肥法：由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。/pp 3辟谷养生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用。/pp 二、减肥在饮食上应注意什么/pp 1.每次就餐前要喝1杯水，或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。/pp 2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。/pp 3.每日少食多餐，可使你的血糖趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和，而大大降低暴饮暴食的可能性。/ppbr//p
