大姨妈来了不能吃什么？月经期间吃什么食物好？

　　1、茶

　　女性在经期的时候，体内会流失大量的铁质，所以在这个时间应该多补铁才对。但是茶里面含有超3成以上的鞣酸，这个物质会在肠道内和铁相结合，然后这个物质会沉淀在肠道内，没法被身体所吸收。阻碍了我们倡导对于铁的吸收，会引起女性出现乳房胀痛等症的出现，并且还会消耗体内储存的维生素B，破坏掉原先正常身体对于碳水化合物的新陈代谢。

　　2、含咖啡因的饮料

　　在经期内喝含有咖啡因的饮料，会导致女性乳房胀痛，并且会出现情绪焦虑、非常的暴躁易怒，导致女性整个人都萎靡不振。

　　3、酒

　　酒精会消耗掉体内的维生素B和体内的矿物质，并且会产生过多的动情激素，可能会引起女性的经血量突然增多，月经周期可能会因此缩短，提前到来。

　　4、冷饮

　　这个相信不用我说大家都知道吧，在经期吃冰的东西，简直是在跟痛经打招呼，让它赶紧来找你。

　　5、汽水

　　很多在生活中喜欢喝汽水的女性，在经期来临的时候，整个人都会表现的很没有精神的样子。因为汽水内含有一种叫磷酸盐的物质，它会跟我们体内的铁元素一起产生化学反应，这个反应会直接引起我们身体无法吸收铁质。除此之外，经常喝汽水还会影响到体内的胃酸，导致消化能力都会出现问题，很容易会出现食欲不振的情况。

　　6、花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，对于这些比较刺激性的食物，要避而远之不碰它们。

　　1、菠菜

　　有很多女性朋友来月经时会出现，腹痛、胸部不适等症状。这时菠菜可以起到缓解疼痛的效 果，因为菠菜含有维生素E，能够减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。

　　2、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　3、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。除了胡萝卜外，菜花等食物也富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　1、经期腰痛

　　大部分的女性朋友在经期多多少少都有腰酸、腰痛的现象。这多是由于体弱、肝肾缺乏、寒气郁积所造成的。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐步减轻。

　　可以采用热敷的方法调节：仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

　　提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。

　　2、经期腹痛

　　经期前后或行为期间。如果精血从来亏虚，就会导致妇科器官气血运转不畅，呈现下腹部痉挛性疼痛，以及坠痛和冷痛现象，因此当经期腹痛时可以用茴香酒调度：取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。

　　每次饮15-30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。

　　3、经期乳房胀痛

　　月经前后或行经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。

　　可以采用蒲公英敷脐调理：取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黄各6克，麝香1克。

　　各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效 果非常明显。不过，月经过多及功能性子宫出血者忌用。