大姨妈来了要注意什么？大姨妈来了吃什么好？

　　一、不能喝酒精饮料

　　熬夜喝酒是现代年轻人的习惯了，而新时代女性是职场上的佼佼者，喝酒应酬是常有的事，但是“大姨妈”来了，则不能马上喝酒了，因为处于生理期间，女性体内对酒精的分解能力和代谢能力会减低的，这样酒精就会积聚在肝脏而伤害到肝脏，对女性的健康有很大的危害。

　　二、不能洗头

　　在“大姨妈”期间尽量不要洗头，因为很容易着凉，着凉后很容易导致免疫力下降。即使有吹风机，但仍旧不能马上洗头的，因为洗头的话会影响到血液的循环，经血排出有所影响，严重的话会出现头痛欲裂的现象。如果确实头痒难忍，在白天温度高的时候洗头，而且洗完记得即刻吹干。

　　三、不能吃生冷食物和饮料

　　“大姨妈”来了以后，子宫就会变得非常脆弱，而如果在这个时候还吃大量的生冷食物或者冷饮，都会使得血液不能顺畅，气血凝滞了就会使得内分泌出现失调了，在经期有痛经的女性就会加剧痛经的痛感。

　　四、绝不能同房，即使刚走也不可以

　　女性来“大姨妈”的时候，身体的抵抗力比较弱，细菌就很容易入侵人体，在“大姨妈”到来的时候同房是万万不可的。而禁忌了几天的夫妻，都会选择在“大姨妈”走了之后同房。其实这样做是不宜的，因为子宫的内膜仍旧在修复期，细菌容易进入阴道而引起一些妇科炎症。

　　1、月经前一周减少充血：

　　饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮时镇定痛感：

　　不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3、补充流失的营养：

　　两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　　4、一些饮食能稳定情绪：

　　可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

　　不宜坐浴

　　有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

　　不宜穿紧身裤

　　如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病。

　　情绪不宜激动

　　女孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺乏经验，母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。

　　不宜太劳累

　　经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。 营养不宜缺乏 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。