腹部胀气如何快速消除？肚子胀气的原因有哪些？
发布时间：2021-05-26 来源:互联网
肚子胀气一般都是消化功能减弱的表现，人体摄入食物以后，在肠道消化吸收，如果肠道的菌群失调，或者是消化功能差的话，会出现产气增多的表现，这个时候就会出现肚子胀，大便稀或者是难解等一系列的表现，那么肚子胀气的话，如何快速消除呢？下面就让我们一起详细的了解一下吧！
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腹部胀气如何快速消除？
01多喝温水
喝水能够减轻肚子胀气，重要的是喝水不但能帮助肠胃、肝肾的吸收，而且还能缓解便秘、减低脑血栓发病时间，还能够帮助自己体内的胀气得到全 面的排气。
02喝乳酸菌类
喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有 效地增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效 果。酸奶可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。
03腹部按摩
以脐周为中心，进行顺时针或者逆时针的按摩，各按36次左右，这样可以迅速缓解腹胀的症状。此外，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。
04锻炼法
锻炼是排气的重要方式之一，它不仅能够锻炼人体的力量，还能帮助人们调理身体，方便体内排气。仰卧起坐是能排气的，它不仅能促进肠胃的快速蠕动，还能将体内的胀气一扫而空，这对于容易肚子胀气的人来说是一件幸运的事。
05弯曲抱腿法
平躺于床上，两腿弯曲，双手抱住腿，可排气。
06注意饮食
少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，导致腹胀。
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肚子胀气的原因有哪些？
1吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。
2有一些食物本就引起胀气。例如，大豆、桃子等，这些食物都会引起人体的消化不良，终导致肚子胀气。然而，只要少吃，就能拍除消化不良的作用。
3乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。
4某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。
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胀气时你该怎么办？
1.少食高纤维食物。
2.不要吃难消化的食物。
3.改变狼吞虎咽的习惯。
4.克服不良情绪。
5.注意锻炼身体。
6.适度补充纤维食物。
7.注意某些疾患。