怀孕前三个月吃什么好？怀孕初期不能吃什么？

　　1、注意补充维生素

　　怀孕期间不是什么东西都能够吃的，有些东西一旦吃下去不仅会对孕妈不好也有可能会影响体内宝宝的健康。在怀孕前三个月吃什么好，孕妇对维生素的补充是非常重要的，维生素是维持人体生理正常活动的基础，在平时饮食中，孕妇就需要多进行维生素的补充，保证营养的均衡摄入，同时也能提供胎儿所需的维生素和矿物质元素。一般补充维生素孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者是喝一些果蔬汁。菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰、苹果菜等都是不错的选择。

　　2、蛋白质

　　蛋白质是人体生长所必需的元素，同时 他也被称之为生命的物质基础。所以在怀孕前三个月，孕妇蛋白质的补充是必不可少的。在补充蛋白质时，孕妇可以根据自己的口味来选择自己喜欢吃的食物，比如说使用猪肉、牛肉制作的食物或者是鱼肉熬制的汤等，豆类植物中含有的蛋白质也非常的多，所以孕妇还可以多吃一些豆类食物。

　　3、易于消化很重要

　　吃易于消化的食物：动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，这些都是易于人体消化和吸收的食物，味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质，孕妈妈可以经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易于消化吸收，含糖分高，能提高血糖的含量，改善孕妈咪因孕吐引起的酸中毒。

　　1、油炸、油煎、熏烤的食物：如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。

　　2、动物肝脏：动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素，有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可导致胎儿畸形。

　　3、腌制的食物：如香肠、火腿、咸肉、腌莱等：肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物，其亚硝酸盐含量过高，可与血中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。

　　4、含咖啡因的食物：如浓茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。

　　作息规律，不要过度劳累和熬夜

　　怀孕初期，受升高的激素影响，很容易出现疲惫，嗜睡等表现，孕妈经常没精神，对任何事都提不起兴趣。那感觉疲劳犯困就多睡睡好了，孕妈一定要保证充足的睡眠，这样更有利于胚胎着床。

　　提醒：如果孕妈过于劳累，有可能会导致流产哦！

　　饮食清淡、少食多餐

　　受激素的影响，怀孕后，胃酸的分泌会受到抑制，孕妈的消化功能会下降，就会出现没有食欲，甚至恶心、呕吐的表现。

　　所以，孕妈应该避免吃生冷辛辣等刺激性的食物，不要吃太油腻和重口味的食物，这样的饮食都可能加重孕吐；这个阶段孕妈的饮食尽量清淡，而且少食多餐有助缓解孕吐反应。

　　远离辐射

　　怀孕的前三个月，不仅容易发生胎停流产，也是“胎儿致畸高发期”，因而生活中要注意预防“致畸因素”，射线辐射就是常见的一种，如医院的X光，孕妈就要远离这样的环境；

　　另外，除了X射线，药物、化学物品、甲醛等，都可能导致胎儿畸形。比如怀孕后不要自己乱吃药、不要住刚装修完有甲醛的屋子，不要长时间待在含有化学成品的环境内。