身体乏力没劲怎么回事？全身无力的调养方法

　　1、体虚导致的浑身无力

　　不论是男性还是女性，如果身体不仅无力还有多汗、怕热、头昏还瞌睡的话就要看看自己是不是肾虚。如果是夏季还要排除中暑的可能性，如果无力的时间持续的比较长，还需考虑是不是气虚。

　　针对不同的的情况，问其症状后，生活调理都是可以解决的。在弄清楚自己的体虚的情况以后，食物进补和中药进补都是不错的选择。

　　2、贫血导致的浑身无力

　　这个头昏和无力是贫血的人常见的早期症状。贫血患者因血红蛋白不足，血红细胞携氧能力降低，导致人体重要脏器供氧不足。这些重要脏器供氧不足，就会引起相应的功能障碍。当大脑血流量供应不足就会头昏、无力等症状。通常在头昏发生时，常常会伴随有浑身无力、无食欲、睡眠不好等一些并发症状。

　　所以，头昏、无力与贫血有着密切的关系。因此，在出现这些不适症状的时候，一定要注意多吃些补血的食物。

　　3、疾病导致的浑身无力

　　（1）腹泻致无力，可以吃些止腹泻的药。然后在饮食上进行一定的调理。

　　（2）感冒发烧致无力，感冒发烧了之后，很多人都是蔫蔫的，这时候就只需要治好它们就能生龙活虎了。

　　4、亚健康导致的浑身无力

　　全身无力可能也是亚健康的一种表现。“亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，是由于生理、心理、社会三方面因素交相造成如腰腿颈痛、心理压力大、失眠，而由此造成的“慢性疲劳综合征”为明显。所以，亚健康也可能是造成全身无力的原因之一。

　　1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。对于预防全身无力有重要是作用。

　　2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。

　　3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

　　4、缓解工作生活压力，保持心情舒畅，多参加丰富多彩的文体活动，可以有时间找朋友多聚聚。

　　5、每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力，比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等。

　　1.不渴不喝水

　　有些人除非渴到不行，否则平时很少喝水。水占人体总重量60~70%，每个细胞和器官的正常运转都需要水份。若没有喝足够的水，第 一个受影响的就是大脑，反应变得迟钝，肌肉也更容易疲劳。建议：《中国居民膳食指南》建议每日饮水量至少为1200毫升。

　　2.熬夜晚睡

　　现在不少人都有晚睡、熬夜的习惯，实在困的不行了才放下手机、电脑。熬夜或睡眠不足时，会感觉反应迟缓、工作效率低，甚至头晕脑胀，连走路都没有力气。熬夜会打乱人体细胞“线粒体”的昼夜生物节律，它可是负责给你供能的，你需要能量的时候，它罢工了，体内代谢异常，久而久之就会“感觉身体被掏空了一样”。建议：合理安排睡眠，23点前入睡，保证规律的睡眠，如果条件允许每天午睡20分钟。

　　3.晚饭过饱

　　有些人经常晚饭吃得过饱，或有吃夜宵的习惯，这样会让我们的肠胃很累。在夜间，我们的身体也处于休息的状态，晚上吃得太多或经常吃夜宵，肠胃也要跟着加夜班，肠胃疲劳的同时还会影响睡眠质量，以致于早晨醒来时身体依然很疲累。建议：晚饭吃七分饱就可以了，对于夜班族和加班族，可以吃一些水果或粥品作为夜宵，避免影响睡眠。

　　4.久坐少动

　　长时间保持一种姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会造成肌肉酸痛、颈肩肌劳损。肌肉长时间保持一个固定的状态，自然会越来越累。建议：每坐1个小时就起来动一动，休息15分钟。