湿气重的症状有哪些？体内湿气重怎么调理？

　　1、皮肤爆痘

　　身体有较多的湿气，皮肤会受到影响。比如:爆痘。尤其是在额头，背部的位置。皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会导致皮肤出油，出现反复爆痘的情况。如果不抓紧祛湿排毒，痘痘依然会反复。

　　2、体重增加

　　体内有湿气的人，自身的体重，会在较短的时间增加。尤其是小肚子部位，我们通常称之为“虚胖”。如果湿气在体内较为严重，还会导致下肢水肿的情况，请尽快祛湿。

　　3、易疲劳

　　我们在日常生活中也总能发现有些人看起来很没精神，有点懒洋洋的，其实这可能是体内湿气重引起的。当人体内湿气过重的时候，就会很容易感觉四肢乏力，浑身没有干劲，无论是做什么事都提不起兴趣，头上总感觉是被什么东西蒙住了一样，没有精神。如果你也出现了这些现象，那说明你体内的湿气比较重，需要及时治疗。

　　4、舌苔变厚

　　体内湿气重的一大表现就是舌苔变厚，这里所说的发厚并不是指舌苔的体积增厚，而是指舌头表面出现了一层淡粉色的类似于面粉的物质，让舌苔看起来变厚了。湿气引起的舌苔发厚有两种情况,一种是舌苔厚腻，一种是舌苔黄腻，这些现象都是体内湿气过重导致的。所以想要知道你体内湿气是否过重，可以看看自己的舌苔是否出现了问题。

　　1、勤运动

　　湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

　　2、多吃清淡食物

　　凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

　　3、多做深呼吸

　　深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

　　4、避开环境的湿气

　　不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　5、经常按摩腿部

　　特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

　　6、按时睡觉

　　我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

　　1、气候原因

　　由于天气原因导致在夏天和春天交接的时候，会常常下雨。特别是在南方还会出现潮湿的天气，并且湿气很重。另外这个时候很多人就会感觉到十分劳累困乏，常常想睡觉。并且有的时候大便还会不成形。在湿气重的环境当中，就会很容易出现生病的问题。

　　2、环境因素

　　有的人工作的环境是在水上，或者是需要常常在海上劳作。常常处于湿气较重的环境当中，也会容易出现体内湿气过多的情况，容易导致湿气严重。

　　3、脾脏功能问题

　　当出现身体当中湿气重的情况，很多的原因是因为身体当中的脾胃出现了问题，功能出现了障碍，新陈代谢得不到就容易导致身体当中的湿气堆积，从而出现湿气过重的情况。容易感觉到昏昏欲睡，做什么事情都像使不上劲一样。

　　4、饮食原因

　　很多人都喜欢吃生冷的东西，虽然口感十分不错，但是常常食用生冷的东西，会导致脾胃受到损害。另外身体当中湿冷的东西堆积过多，就容易导致脾胃出现问题，身体当中的湿气过重而出现头晕，腹泻等情况。