香蕉吃多了有什么坏处？吃香蕉要注意什么？

　　1、香蕉多吃也会胖

　　香蕉所含的热量较大，如果吃多了却不经常运动的话，也会发胖。

　　2、长期空腹吃香蕉有害健康

　　长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

　　3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

　　若一 天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

　　4、经期吃香蕉易痛经

　　香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

　　1、不宜空腹食用香蕉。空腹吃香蕉会使香蕉中含有的微量元素刺激胃黏膜，有时候让人感到不舒服。

　　2、不宜吃不熟的香蕉。没有熟的香蕉具有大量鞣酸，这一物质对身体健康不利。

　　3、香蕉不宜放在低温冰箱中。香蕉在低温冰箱中保存会因为温度较低导致香蕉皮变黑，腐烂等问题。

　　4、不宜一次吃太多。食用过多的香蕉会导致体内比例失衡，引起身体部分不良的反应。

　　5、特殊体质的人宜少吃香蕉。一些体虚寒气过多的人不宜过多食用香蕉。

　　一、常吃香蕉可防便秘

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维中的果胶，果胶可促进肠胃蠕动，利于排便顺畅。若坚持睡前吃一根香蕉便可以有效的缓解习惯性便秘。中医上表明：香蕉味甜、属寒性，而性寒则能清肠热，味甘亦能通便润肠，其在肠胃积热所致的热秘中具有良好的药用价值，如若大便干结，小便短赤，面红身热，或腹胀腹痛，口干口臭。可在餐后1～2小时内适食香蕉，每天1至2根为宜。

　　若是便秘了，可多吃一些香蕉帮助缓解便秘的症状。日常生活中，香蕉治便秘也是众所周知的事情了。香蕉的食用好处还有哪些呢?接着一起往下看吧。

　　二、常吃香蕉可防癌

　　据研究表明香蕉具有提高免疫力、预防癌症的效果。一 天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”。

　　三、常吃香蕉可预防心血管疾病

　　当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

　　四、常吃香蕉可预防痛风

　　香蕉中富含丰富的钾，适量食用香蕉有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，有助于人体排泄尿酸。

　　五、常吃香蕉可缓解眼睛不适

　　当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。