血液循环不好怎么调理？血液循环不好有什么症状?

　　1.热水泡脚

　　每天晚上9点，是泡脚的时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。

　　2.起居调理

　　睡眠质量的好坏直接影响着人体的血液循环系统能否正常运作，因此要注意劳逸结合，养成良好的生活作息习惯，每天至少要保证 8个小时的睡眠时间，有利于身体养精蓄锐。

　　3.足部按摩

　　寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

　　4.腹部热敷

　　很多血液循环不好的人，一般都会有体寒的问题，可以经常进行热敷，可以用热敷包或者是热毛巾敷在腹部，可以很好的缓解的。

　　5.适当运动、保持心情舒畅

　　通过运动可以有效增加皮肤的血液循环，促进代谢废物的排出，增加血液循环。出现血液不循环的情况，还要保持心情舒畅，保持乐观，血液不循环的情况就会得到明显的改善。

　　6.饮食调理

　　多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

　　症状一：血液循环不好会导致人们出现体温降低和手脚冰凉的症状，除此之外，眩晕症的出现和手脚发麻，也是常见的症状。

　　症状二：麻木和抽筋是血液循环不好的初症状，可以在手足观察到这类症状，特别是腿部，在过度活动后腿部变得过于疲劳和疼痛。

　　症状三：血液循环不好还会造成身体某些部位红肿。发绀(青紫)这是一种身体特定区域变成紫色的医学症状。皮肤颜色青紫说明身体某个部位得不到充足的氧气，青紫的原因可以是任何疾病或者紊乱。可以很容易从身体皮肤表面看到发绀。

　　动脉硬化

　　动脉硬化是血液循环不好的主要原因。动脉壁变厚变硬就会让血液从心脏流到脚和手变的困难。动脉硬化通常还是糖尿病的副作用，并会因为吸烟，超重和缺乏锻炼而加重。此外，高血压和胆固醇过高也可以导致动脉出现问题。

　　静脉曲张

　　静脉扩大形成血栓会因为影响血流而导致血液循环不好，此外，它还会使皮肤外观变的难看。静脉曲张大多数与遗传有关，并且在触摸时会感觉疼痛和刺激。

　　血栓性静脉炎

　　这也是一种造成血液循环不好的常见原因。血流积聚在臀部，腹股沟和大腿并导致严重疼痛。采取治疗措施的情况下，静脉炎症状可以在1-2周时间内减轻，患者的血液循环问题只有在抬高腿部时才会缓解。

　　烟酸缺乏症

　　缺乏烟酸也会造成血液循环不好。通常能通过健康饮食保持正常的烟酸水平。人体需要少量烟酸保持身体功能，其中包括新陈代谢。尽管在医生监督下注射有一定用处，但烟酸保健品并没有被证实能有效治疗烟酸缺乏症。是通过吃肉，鸡蛋和乳制品获得建议的日烟酸摄入量。