阳虚体质的表现有哪些？阳虚体质怎么调理？

　　1怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝;

　　2.没到老年，总起夜，小便多，清清白白;

　　3经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子;

　　4.脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。

　　5.“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发;

　　6.睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣、黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题;

　　7.上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物;

　　8.情绪消沉，容易有抑郁倾向。

　　饮食调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。少喝冷饮和凉茶、忌吃雪糕、冰淇淋等。

　　生活起居调养：注意防寒保暖，养成早睡早起的好习惯，拒绝熬夜。 睡觉时要注意保暖，被子要盖在肚子上起到保暖的作用。

　　运动锻炼：运动有助于促进血液循环，而且动能生阳，对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。建议到户外进行有氧运动，例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，长期坚持都会让全身各个部位活动起来。

　　精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

　　饮食不得当

　　酷爱冷饮，尤其是在夏季爱吃雪糕喝冷饮。这些冷性食物进入胃部后会直接降低胃的温度，使得身体内部阴气盛行，反伤了阳气。同样的，冬季吃西瓜、冷饮等一样会损耗阳气，导致阳虚。

　　生活起居无规律

　　现在的社会非常的发达，科技更是发达，我们每个人的生活中都离不开网络，经常刷微博、朋友圈、玩游戏等，直到半夜才睡觉。

　　其实，熬夜不仅伤阴，更伤阳。因为夜间是我们体内阳气聚集的时候，此时只有按时入睡，阳气才能正常升发，如果休息不当，阳气无法升发，自然会导致阳虚。此外，长期呆在温度低、过冷的房间里也会导致阳虚。

　　滥用抗生素也会导致阳虚体质

　　很多人都有一种感受，就是在服用几天抗生素之后，会出现胃肠不适感，要么胃痛、胃胀，要么食欲不振，要么腹泻，等等。一般来说，抗生素有一定刺激肠胃的作用。从中医角度来讲，抗生素会损伤人体的阳气。因为抗生素有抗菌消炎的作用，均为苦寒之性，口服之后，伤脾胃。脾胃是后天之本，一旦脾胃功能不能正常运转，人体的生命力就会减弱，阳气也会减少，导致阳虚。