男人吃什么补肾？男人肾虚的表现
发布时间：2021-05-18 来源:互联网男人吃什么补肾？
1、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅十分的美味，而且营养价值也是十分丰富的，它含有多种人体必需氨基酸、无机盐等营养成分，可以起到补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补的佳品，所以我们如果喜欢吃鹌鹑肉的话，可以在平时的饮食中，适当的多吃一些。
2、牡蛎
牡蛎是一种富含微量元素的海产品，其性质微寒，含有多种蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，以及钾、钠、钙、锌、铁、硒等矿物质，具有非常好的滋阴潜阳、补肾涩精的作用。知道牡蛎有这么多的功效，想补肾的话，快多吃一些吧!
3、带鱼
带鱼在我们的生活当中也是很常见的，不少人嫌弃它的刺太多而不愿意吃，实际上带鱼是有着非常棒的壮阳益精、补益五脏的功效的，对男性补肾，有着非常不错的作用，所以男人应该多吃才是。
4、韭菜
韭菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C等营养物质，在古代被称为是“壮阳草”，其温中下气、补肾益阳的功效十分显著。
男人肾虚的表现
1、腰痛
腰痛是肾虚为典型的一个症状，可以分为内伤和劳损两个种类，内伤引起的肾虚一般都是先天性不足、患病时间太长身体虚弱导致的，轻微的患者很难弯下腰或者直立，严重的患者会有腰部乏力、疼痛的症状；而劳损肾虚主要是因为工作上压力太大或者长久保持一个固定姿势导致，经常发生在白领上班族身上，时间久了损伤肾气，令肾精不足。
2、头晕耳鸣
头晕耳鸣估计很多人在生活中都经历过，引起头晕耳鸣的原因就与肾虚有直接关系，因此当男性发现自己头眩晕、耳鸣之后需要考虑一下是不是自己肾虚了。
3、失眠多梦
一些男性在平时的睡眠质量非常差，这些男性平时也是早早入睡了，可是就是睡不着，这种情况很有可能是肾虚导致的，即使睡着了也特别容易做梦。
4、畏寒肢冷
不少男性在天气还不是很冷的时候就非常怕冷，有时候被风吹了之后只打颤，这其实就是畏寒肢冷，这也是肾虚的一个典型症状，男性可以看看自己平时手和脚是不是热的，如果经常是冰凉的那么肯定是肾虚了。
哪些坏习惯会导致肾虚
1、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
2、吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“伤肾的吃法”。
3、乱服药物、用药过多：长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。