胆固醇高的症状有哪些？如何预防胆固醇过高？
发布时间：2021-05-17 来源:互联网胆固醇高的症状有哪些？
1、头晕、胸闷
人体内胆固醇过高，会给血液循环造成阻碍，特别是脑部血管明显受到影响，大脑缺血会引起头晕、胸闷的症状。因此，如果不知道为什么会莫名其妙出现头晕、胸闷的情况，可以到医院进行检查，看胆固醇值是否升高了。
2、皮肤表面出现胆固醇肿块
胆固醇过高，皮肤表面会出现胆固醇小肿块，多分布于眼睑、胳膊肘、大腿、膝关节等部位，这些小肿块表面光滑，颜色为淡黄色。
3、手指变成黄色
如果手指变黄色，则很可能说明体内的脂肪和胆固醇过高。
4、过度肥胖
过度肥胖的人脂肪也多，胆固醇积存在肝脏的脂肪内，容易引起肝肿大。所以，过度肥胖的人应该多锻炼身体，并且定期检查身体，否则会给身体造成很大的安 全隐患。
5、腿肚子抽筋
胆固醇过高，有些胆固醇积存在腿肚的肌肉里，容易引起腿肚子抽筋，并且带有刺痛的感觉。
如何预防胆固醇过高？
1、少吃胆固醇含量高的食物
少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于300毫克)。血液中的胆固醇主要(70%)是肝脏合成的，只有少部分(30%)来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇，但是控制食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有帮助的。
2、少吃脂肪高的食物
少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为多。饱和脂肪具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)生高的作用，其效力甚至超过了胆固醇本身。
3、多吃蔬菜、水果和菌藻类食物
如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物，使之排出而不是重新回收利用。这样，肝脏“只好”利用更多的胆固醇合成胆酸以补充胆酸的丢失。大量研究证实，增加膳食纤维的摄入具有降低胆固醇的明确作用。
4、多吃维生素
总胆固醇高患者平时多吃一些含维生素C与维生素E的食物，虽然不能降低总胆固醇高，但是却可以起到保护血管的作用。
5、多吃鱼油和卵磷脂
具有降低血脂的作用，不过其作用主要是针对甘油三脂升高，降胆固醇的作用较小(当然，仍然是有用的)。
胆固醇过高怎么办？
1.早餐要少油：油条豆浆咱们高胆固醇者就得远离啦，还有面包、蛋糕之类的也是噢。早餐可以试试吃点燕麦、糙米、粥类等等。
2.体重要正常：曾有人说控制体重就控制了大部分的人生，其实有一定的道理哦。能够控制体重在正常范围的人群，一般来说在饮食锻炼上会更注意一些。通常情况下，老年人、肥胖者胆固醇含量会比年轻人高，那减轻体重对这类慢性病是有效的方法之一。控制体重，就要相应地较少脂肪、胆固醇的摄入，如动物内脏、肥肉等食物，就要尽量少吃。
3.定期要运动：锻炼身体是老生常谈了，特别是小年轻们，每天连续坐好几个小时，不仅血液循环会变慢，身材也会越来越差。而运动不仅可以保持正常体重，还能提高身体免疫力，使你的精气神更足。