高血压注意事项有哪些？高血压有什么症状？

　　合理膳食

　　高血压病人应注意的饮食习惯

　　① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类：

　　如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

　　② 限制脂肪的摄入：

　　烹调时，选用植物油。可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇；还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风；还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性、防止血管破裂、防止高血压并发症有一定作用。

　　③ 适量摄入蛋白质：

　　高血压病人每日蛋白质的摄入量为1g/每KG为宜。

　　④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品：

　　如土豆、茄子、海带、莴笋等。

　　含钙高的食品还有：牛奶、酸牛奶、虾皮。

　　在日常饮食中要少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，会导致体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

　　1、早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、颈项板紧、心悸注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致，早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累。

　　2、头晕：头晕为高血压多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。

　　3、头痛：头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。

　　4、烦躁、心悸、失眠：高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

　　5、注意力不集中，记忆力减退：早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。

　　养成良好的饮食习惯，高血压者需要控制每日盐的摄入量。少吃高胆固醇的食物，生姜、洋葱、葱、蒜、蘑菇、平菇、香菇、木耳等食物具有降脂降压的效果。

　　在摄入一些蛋白质之前，我们可以选择一些牛肉、奶制品、豆制品之类的食物来帮助我们补充蛋白质，但是呢我们不能吃一些高脂肪的食物，比如说排骨、五花肉、金枪鱼之类的，这类型的食物都含有很多的脂肪，对于我们治疗高血压是非常不利的，就是不要吃太多。

　　如何调理高血压，高血压的人群要合理进食，尽量控制盐和糖的摄入量，不要吃过于油腻的食物，多吃绿色蔬菜水果可以控制需要，避免血压升高，也可以选择中医中药进行治疗，具有调理血压的作用，并且能够促进新陈代谢，适当锻炼可以控制血压，避免血压升高。