增加免疫力的食物有哪些？免疫力低下的表现有什么？

　　蘑菇

　　蘑菇里香菇好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。

　　红萝卜

　　红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，增加机体免疫力。

　　而且，生食红萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

　　蜂蜜

　　蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。

　　娃娃菜

　　据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

　　常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。

　　芥菜

　　提到叶酸大家都想到菠菜，其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第 一的。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素、萝卜硫素等，可预防细胞老化，提高免疫力。

　　1）肠胃容易出现问题

　　随着生活节奏的加快，在外吃饭越发的常态化，但是同样是在外吃饭，有些人的肠胃非常的敏感，有些人怎么吃都不会有事。其实，当别人安然无事的时候，你三天两头的腹泻或者上吐下泻，这也是免疫力低下的表现。

　　2）伤口容易感染

　　当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，正常情况下伤口会首先红肿，接下来会流脓，正常情况下恢复所需要的时间并不久，但是有些人恢复起来却很慢，这就是免疫力低下的表现之一。除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。

　　3）经常感觉到疲劳

　　有些人无论是生活还是工作中，只要稍稍动一下就会觉得疲乏，没有精神，即便去医院也检查不出什么问题，好好休息一段时间之后精力慢慢就会恢复，但稍微干点活又会很累，似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降，身体素质很差了。

　　4）感冒不断

　　感冒的频率是判断人抵抗力高低的标准，如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，那么就要注意应该开始锻炼身体了，否则一旦天气有所变化难免会感冒，而且感冒后恢复的时间别别人长很多。

　　1、过度劳累

　　常熬夜、睡眠不足、压力大等都会影响内分泌系统和免疫力系统，时间一长，免疫力就开始下降了。

　　2、心理压力大

　　情绪不稳定，抑郁等会影响到免疫力及病情，而造成更大的疾病。

　　3、运动量过小

　　运动量不足是引起免疫力下降的原因之一。

　　4、饮食不均衡

　　挑食，营养不良，饮食不规律，饮食混乱等都会影响到免疫系统。

　　5、过度的保护

　　过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护会使身体的适应能力停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就容易生病了。

　　6、衰老

　　衰老是正常的现象，也是引起免疫力下降的原因之一。