轻度抑郁症的表现是什么?患有抑郁症应该怎么办？

　　(1)疲惫睡眠紊乱

　　即使大睡一场也无法减轻这种疲惫感有时反倒会加重这种症状。与此同时患者会渐渐地出现睡眠障碍。比如你上了床却辗转反侧睡不着而当你终于沉沉睡去的时候却又突然惊醒。如此循环你会觉得每天早晨起床时比睡觉前还疲惫而到了睡觉的时候却依然无法正常入睡，还有另外一些人则会出现完全相反的情形即他们整天躺在床上沉睡却无力起床。

　　(2)缺乏活力

　　你常常觉得每件事情都太麻烦,即使是简单的工作也让你觉得太费力、太伤神,这个世 界在你的眼中变得好像一点色彩也没有。

　　(3)注意力无法集中

　　一段时间以来你已明显地感到,要将注意力集中在某件事情上已变得越来越困难。比如,你看报纸或杂志的时候,只能大致地浏览文章的标题,却根本无法将一篇文章从头读到尾;使用打字机时,你会经常打错很多字……而这些事情只要你稍稍集中一下注意力,都是易如反掌的。

　　(4)健忘

　　近一段时间,你突然发现自己的记忆力下降。比如,你常常会在走进房间后,忘记了走进房间的目的，在这之前,你从未这样健忘过。

　　(5)食欲不正常

　　近期你可能常常会不自觉地一次吃一大堆东西即使不饿也要吃一大堆的水果、点心因为你每次暴饮暴食之后都会觉得心情舒畅。有时又会出现完全相反的情况你对食物一点儿兴趣也没有什么都不想吃结果导致体重直线下降。

　　(6)充满无力感

　　你认为自己的意见没有任何价值,根本不会被接受;你觉得自己无法明确表达自己的情绪,你总认为别人会误会你的意思,所以不再愿意与人交谈;工作中稍稍遇到一点困难,你就会变得手足无措,完全没有了往日的自信。

　　1、同你信赖的人谈论自己的感受，多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。

　　2、寻求专 业人员帮助，应当去找当地的卫生保健工作者或医生。

　　3、请记住，在正确的帮助下你能够好转。

　　4、继续从事你健康时通常喜欢的活动。

　　5、保持联系，常与家人和朋友联系。

　　6、经常运动，哪怕只是短距离散步。

　　7、坚持规律的饮食和睡眠习惯。

　　8、接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望，你可能无法完成与往常一样多的事情。

　　9、避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物，这些都可能加重抑郁症。

　　10、如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。

　　一、生物化学因素：一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。

　　二、环境因素和应激：经济困难，人际关系紧张或是生活方式的巨大变化，都会促发抑郁症。有时抑郁症的原因和疾病有关，一些严重的疾病，像脑中风，心脏病，激素紊乱等常常会引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。

　　三、遗传因素：如果家庭中有抑郁症的患者，那么患上抑郁症的危险较很高了，这可能是因为遗传导致抑郁症容易感性升高，是常见的引起抑郁症的原因。专家指出其中双相抑郁症遗传性较高一些。然而，并非有抑郁症家族史都会得抑郁症的，而且并非得了抑郁症都有家族史，这表明遗传因素并不是抑郁症的唯 一因素。