血糖高吃什么水果?血糖偏高有什么症状？

　　1苹果

　　苹果性凉，味甘，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效，属于世 界四大水果之一，适合大多数人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖，而根据含糖量的多少来区分，苹果应划分在中糖量水果里。血糖高吃什么水果好?苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果。此外，苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。

　　2石榴

　　石榴味甘酸涩,性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效,，用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。血糖高吃什么水果好?石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。吃完石榴后，将石榴皮洗净、晒干，自制成石榴茶。对糖尿病患者来说，石榴茶是一种非常理想的饮品。吃完石榴后，将石榴皮洗净、晒干，自制成石榴茶。对糖尿病患者来说，石榴茶是一种非常理想的饮品。

　　3山楂

　　山楂性味酸‘微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。血糖高吃什么水果好?山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等，有助于血管健康，是我国传统保健药膳中常用的中药。山楂除了生食之外还可用于调味。因为富含解脂酶，炖肉时放点山楂，既可解油腻，又保证了菜品营养丰富，入胃后还能促进肉食水货，并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。山楂能活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。

　　1、吃不饱

　　如果大家的血糖一直维持在一个比较高的水平，会因为胰岛素的相对缺乏或者对于胰岛素不太敏感，直接影响组织正常摄取和利用葡萄糖的能力，会让组织细胞处于饥饿的状态，刺激到摄食中枢，因此高血糖的人会经常会有饥饿感，吃得再多，常常也会觉得吃不饱。

　　2、尿多，且易发生感染

　　血糖数值偏高的人小便还会变得特别多，每天小便的次数会比平常多出很多次，这显然是不太正常的，24小时小便量多的时候能够达到几千毫升。

　　3、过度口渴

　　身体里血糖水平持续走高，会使得血浆渗透压有明显的升高的现象，加上排尿量的增多，身体内的水分会逐渐增多，这样细胞内极易发生脱水的现象，进而加大对口渴中枢的刺激，这样大家就会出现十分口渴的症状，不停地喝水，到时候小便更多，进入了一个恶性循环的状态。

　　一：调整饮食

　　血糖高的人可以从调整饮食开始来治疗血糖高，饮食上要以清淡为主。不要吃太过油腻和富含胆固醇高的食物。当然，含糖量高的食物更要杜绝。像一些加工的香肠，肉类。就不要吃了。饮料可以选择天然的，自己加工的果汁。主食要以，荞面，莜面，玉米等粗粮为主。只要调整饮食血糖。慢慢就会降下来的。

　　二：有氧运动

　　有氧运动可以帮助降低血糖。身体中的血糖代谢主要是两种途径，一种是基础代谢，另外一种就是运动代谢了。但是一定要选择有氧运动，不易剧烈运动。像散步，打太极拳，练瑜伽这些有氧运动都比较适合血糖高的人。但是要记住要采取循序渐进的方式，不易运动过量。

　　三：谨遵医嘱

　　血糖高的人一定要听医生的话。有很多血糖高的人在用药之后，血糖降下来就不再用药或者减少用药量。这些是不行的。一定要听医生的话。定时定量使用降血糖的药。如果需要调整用药量也要听医生的。