备孕的注意事项有哪些？备孕期间吃什么食物好？

　　1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

　　3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

　　1、海带和虾皮

　　备孕期间吃海带和虾皮好。海带和虾皮是含钙量比较高的食物，可以有效的补充钙质。海带和虾皮可以有效的降低我们体内的血脂，可以预防动脉硬化。海带和虾皮无论是凉拌还是放在汤里面，都不会影响它的高钙含量。持海带和虾皮对男性朋友而言，可以提高精子质量。对于女性朋友而言，可以防止在怀孕的期间出现腰背酸痛的症状。

　　2、苹果和柚子

　　备孕期间吃苹果和柚子好。苹果和柚子都是水果，它们都含有比较丰富的维生素，这样对于将来孩子的皮肤是非常有帮助的。苹果里面还有黄酮和碳水化合物，可以促进我们人体新陈代谢的速度，还可以提高我们的抵抗力。柚子里面还含有丰富的叶酸，叶酸可以减低胎儿的畸形率。所以备孕期间吃苹果和柚子，有助于我们生出一个漂亮健康的宝宝。

　　3、鸡蛋

　　备孕期间吃鸡蛋也是个不错的选择。鸡蛋里面含有比较多的蛋白质，对于女性朋友而言，在备孕的期间是需要注重营养的全 面性的，所以蛋白质的补充也是必不可少的。对于男性朋友而言，鸡蛋具有补肾益精的功效，这样可以提高精子的质量，增强精子的活力，对备孕是非常有帮助的。

　　1、生殖系统检查

　　这个检查是准妈妈要做的，生殖系统检查是通过准妈妈的白带常规检查，筛查是否有支原体衣原体的感染情况，阴道炎，梅毒，以及其他的传播性疾病。确定准妈妈是否有妇科疾病，如果检查结果发现有性传播疾病，那就必须要彻底治好，然后才考虑怀孕，不然很容易会引发流产，或者早产。

　　2、肝功能检查

　　这个检查是准爸爸准妈妈都要做的，肝功能的检查分大小功能两种情况，大肝功能的检查可以检测出乙肝全套，还能够检查血糖，以及胆质酸等等，比较全 面。如果检测的结果准妈妈是肝炎患者，那么怀孕之后很有可能造成宝宝早产，还会把肝炎症病毒直接以母婴传播形式传给宝宝。

　　1、血常规：主要看女性有没有贫血情况。

　　2、染色体：检查有没有遗传病等。

　　3、肝功能：女性是否携有肝炎等疾病。

　　4、ABO溶血：检查的目的是为了避免胎儿发生溶血症。

　　5、B超：了解子宫、卵巢等是否健康，查看有没有子宫炎症、畸形、妇科炎症等。