白头发怎么变黑？白头发越来越多原因？

　　想要白头发变黑发，平时要多吃富含蛋白质的食物：

　　有一部分人头发变白，并不是因为年龄的原因，而是因为营养不良，尤其是在缺乏优质蛋白质的食物时，就很可能会因为头发中的氨基酸不足，让头发变白。

　　在相关的研究上也发现，如果我们体内缺乏可以让黑色素合成的氨基酸，在一定程度上是会让黑头发变白的。因此，建议大家吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼类等等都是很好的选择，在补充营养的基础上，对头发的健康也是十分有利的。

　　想要白头发变黑发，平时要多吃维生素B族的食物：

　　一项研究上表明：如果我们的体内缺乏维生素B族，尤其是其中的维生素B1、维生素B2，即使是黑的头发，也可能会变成白发。富含维生素B族的食物，典型的就是一些粗粮，还有新鲜的蔬菜水果中都含有这种营养物质。

　　因此，大家在日常生活中，就不妨在每天自己的主食当中加入1/3左右量的粗粮就可以了，也没有必要全吃粗粮，这样口感跟营养都可以保证了。

　　想要白头发变黑发，平时要多吃富含矿物质的食物：

　　日常生活中，多种矿物质的食物，可以为机体补充多种多样的营养，但如果缺乏这样营养之后，就很可能让头发中的黑色素减少，进而让头发变白。

　　1、遗传

　　在对一些病症进行分析的时候，我们可能会多多的考虑遗传因素，对于头上出现的白发，同样需要考虑遗传，并且，白发在遗传过程中，所占据的影响还是蛮大的，少白头的出现，往往就是因为父母白发过早出现导致的。

　　2、压力

　　当人体感到压力的时候，肌肉也会进行，收缩，血管也会收缩，这样血管输送的，营养就会减半，所以在睡觉之前不妨看一个有趣的电影，泡一个温水澡，这样容易散发，体内的不愉快心情，使压力得到释放。

　　3、情绪异常

　　如果情绪异常的紧张，也是需要大家多重视的情况，不良的精神因素，对于头发的濡养不仅起不到很好的促进作用，而且会因为情绪的印象，导致濡养头发的血管出现痉挛，导致色素细胞分泌出现了异常。伴随着黑色素分泌紊乱，影响到黑色素的分泌、输送，都会导致白发越发的严重。

　　4、营养缺乏

　　如果出现了营养不良、营养匮乏的情况，也是很糟糕的，更多的时候，我们可能会想到营养不良的人，头发是很枯黄的，其实，如果营养持续的匮乏，得不到营养的补充，还可能会导致矿物质缺失，导致白发提前出现。

　　1、多吃黑色食物

　　黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

　　2、经常梳头

　　经常梳头可以有效的预防头发变白，俗话说得好“千梳头，发不白”它的意思就是勤梳头可以有效的改善头发发白问题，非常有效的防止头发变白，有效的改善头部血液循环。

　　3、充足睡眠

　　每天必须保证至少六个小时的睡眠。如果经常熬夜，头发也会出现一系列情况。所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。