痛经吃什么食物？痛经是什么原因造成的？
发布时间：2021-05-03 来源:互联网痛经吃什么食物？
1.含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
猪肝瘦肉粥
3、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
痛经是什么原因造成的？
1、内分泌紊乱：其实女性的内分泌出现紊乱的话，是很容易导致人体出现多种不适症状的，也会引发不少的疾病，内分泌紊乱会导致月经不调，而且会有痛经的症状，同时还会引起白带异常和宫血等不良现象，当出现这些症状时，一定要及时到医院进行检查治疗。
2、前列腺素的影响：女性痛经还有一个重要因素，是由于子宫内膜分泌的前列腺素的影响，前列腺素虽然能够促进子宫肌肉和血管的收缩，可以帮助身体经血的排出，但是分泌量过多的话，就会导致子宫的轻微发生强烈的痉挛性收缩，也就是出现经期的痛经现象。
3、精神紧张：有些女性朋友因为缺乏生理期的知识，一到了月经期间，就会感到烦躁不安和紧张焦虑，所以对疼痛的感觉会比一般人更加敏感，即使出现了轻微不适的症状，也会觉得特别疼痛，也许会变得精神紧张，但是越紧张就会感到越疼痛，其实这种疼痛是心理作用而引起的。
痛经有哪些危害呢？
影响心理健康
长期出现痛经会引起心理烦躁，而且容易焦虑抑郁，甚至会产生情感异常，会因为一点小事而大动肝火，这样就会引起家庭出现矛盾，就会影响夫妻之间的感情，还会影响工作效率。
影响皮肤健康
经常痛经会导致气血失调，脸色会变得昏暗无光泽，而且皮肤相当干燥，这样就会很容易形成色斑和痤疮等皮肤问题。
影响身体健康
痛经在一定的程度上与很多的妇科疾病是有密切关系的，比如盆腔炎症和子宫内膜异位症，还有子宫肌瘤等妇科疾病，出现这些疾病的时候，就会有剧烈的痛经的症状，所以这些妇科疾病对女性的身体造成的危害是非常大的，女性朋友一定要引起高度重视了。