抑郁症发作是什么感觉?得了抑郁症应该怎么办？
发布时间：2021-04-29 来源:互联网抑郁症发作是什么感觉?
1.心情低落
当抑郁发生时，你不会因为一件事而沮丧，而是因为每件事都会让你沮丧，而这些事情肯定不会让你在和平时期感到沮丧。抑郁就像一副灰色眼镜，让你只能看到每件事情的负面影响。
2.睡眠障碍
病人从深度睡眠中被拉回来，病人出现在一种他想睡觉但不能入睡的状态。一般来说，抑郁症患者中有将近一半患有难治性睡眠障碍，主要症状是难以入睡、早起、睡眠节律混乱、睡眠浅等。
3.精神世 界的不良反应
许多抑郁症患者说他们很不舒服，很痛苦，但具体的疼痛，那部分不舒服，病人不能说。这种现象被外人认为是假装，但抑郁症患者确实能感受到痛苦。
得了抑郁症应该怎么办？
1、药物治疗
出现抑郁症之后需要及时就医展开治疗，如果是比较严重的抑郁症，建议患者到医院就诊，通过医生的诊断可以了解抑郁症的严重程度，这样才能根据病情选择合理的治疗方法。如果病情已经十分严重，此时尽量服用药物来治疗。
一般使用抗抑郁药物之后可以消除不良情绪，对抑郁症的控制有利。因此，发生抑郁症之后尽量到医院就诊之后合理用药进行改善。
2、心理治疗
出现抑郁症之后需要及时治疗，如果存在显著且持久的心境低落，应该进行心理治疗。比如患者应该转移自己的注意力，通过转移注意力的方式也对抑郁症改善有帮助。很多人经常独处，情绪很容易失控，由于专注某一件影响心情的事情，可能就会导致抑郁情绪频繁产生。
如果可以转移自己的注意力，多做自己感兴趣的事情，一般可以消除不良情绪，在注意力分散的时候，抑郁感觉也会减轻不少。因此，想要缓解抑郁症的人应该多做自己感兴趣的事情，及时转移注意力，这样对疾病控制有帮助。
如何预防抑郁症？
1、合理饮食
注意自己饮食习惯的，保证全 面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。
2、增强自我心理调节
自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
3、歌唱疗法
可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。