左肩膀酸痛是怎么回事?肩膀疼痛应如何缓解？

　　遇到外伤

　　左肩膀疼首先要考虑是否外伤的原因。工作生活中难免会遇到磕磕碰碰的问题，可能我们的肩膀在被比较坚硬的物体碰到，当时疼了一下，过了会就没有在意，可能过来一段时间就有开始疼了。随着年龄的增长，身体也会逐渐走下坡路，不是年轻的时候摔几下都没事的时候了。可能就是一次不小心的碰撞就对肩膀造成了伤害，导致肩膀疼。因此出现左肩膀疼的问题，首先就要考虑外伤的因素。要到医院进行检查看肩膀是否因外力受到了损伤，如果有损伤就要抓紧进行调养，以免进一步加重。

　　过度劳累所致

　　左肩膀疼是怎么回事?有可能就是过度劳累所致。如今人们的工作生活压力大，每天忙于工作，就容易导致一些身体方面的问题。比如很多人每天都要低头工作，就会导致颈椎出现问题，有的长期盯着电脑就会到时眼睛出现疲劳。如果出现左肩膀疼，就可能是近期过度劳累，导致肩膀肌肉酸痛。如果是过度劳累，就要让自己好好休息一下了。

　　我们要爱护自己的身体，要做到劳逸结合，感觉身体疲劳了，就要多休息，否则肌肉长期处于疲劳状态，就容易导致肌肉拉伤，使问题更加严重。身体放松，缓解疲劳，有助于缓解肩膀疼。

　　肩关节的问题

　　左肩膀如果一直长期疼痛，休息几天还不见好转的话，就要考虑是不是肩关节出现了问题。随着年龄的增长，关节的活性也是越来越不如以前，如果我们还经常伏案工作的话，就容易导致肩关节出现问题，比如肩周炎。肩膀长期疼痛，时间长了也会影响手臂的正常活动。如果出现这种问题，就要坚强对自身的护理了。

　　1、钟摆运动

　　放松，俯身，左手扶着桌面，右手臂轻轻的向前后、左右摆动，然后右手臂旋转一圈。重复这些动作20次，然后换左手重复相同的动作。在做动作的时候，节奏是轻、慢的。

　　2.俯卧抬肩

　　俯卧，在面前垫一个枕头，双肩尽可能的向后并拢，然后放松到一半之后，保持姿势10秒左右，休息。重复该动作多次。在做动作的时候，脖子需要放松，不可太用力。

　　3、揉肩

　　直立，全身放松，以右手置于左肩部，轻揉20～30次。然后将左手置于右肩，轻揉20～30次。揉肩可以使肩部气血疏通，起到行气血、通经络的作用。如按揉后，肩部感觉微微发热，则效果更好。

　　坐在椅子上，把左手掌垫在臀部下面，挺直上身，这时右手从头顶上绕过置于左耳上方，轻轻把头部扳向右侧。练习完成后换另一侧。坐在椅子上，挺直上身，努力将肩胛骨向后收，感觉快要合拢在一块儿了，维持10秒钟—15秒钟，然后向前弓背，双手在胸前伸直，十指交叉，然后努力往前探，感觉到背部肌肉被拉紧时，停止保持。站在门框下，左腿向前迈出，右腿后撤，成弓箭步姿势，左手大小臂成直角、大臂平行于地面、小臂贴于左边门框，这时略微向右扭转上身，感觉到左边胸部肌肉被拉紧，维持这个姿势，再换另一侧。

　　另外，也可以在手里提个重物旋转，先顺时针旋转，然后逆时针旋转，这项运动叫提重物牵引，有牵拉肩膀的作用。拿一条长毛巾放在身后，两手各拽一头，一手在上，一手在下，像搓澡一样上下运动。面向墙壁，伸直手臂，做画圆圈的动作，也能有效缓解肩膀疼痛。在闲坐时，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作，对于上班族来说，更是省时省力的运动方法。