来月经前乳房胀痛是怎么回事？月经前乳房胀痛怎么缓解？

　　肝郁脾湿

　　肝郁脾湿的女性来月经前可出现乳房疼痛感，且伴有下腹部疼痛，没有任何力气，白带明显增多，易腹泻以及没有食欲。此类人群可在中医指导下选择，具有健脾益气和润湿功效的中药。

　　肝郁气滞

　　一般工作和生活压力大以及情绪波动大的女性，易出现肝郁气滞，乳房有明显的肿胀和疼痛感，而且也会出现没有食欲、烦躁、月经血液变黑、下腹部有疼痛感以及脸上长斑。

　　肝肾阴虚

　　肝肾阴虚的女性不仅出现乳房胀痛感，且伴有全身无力，头痛头晕和睡眠质量差等。可听从医生建议，使用具有补肾养肝功效的中药。

　　1、试用热敷

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。假如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　2、改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

　　3、不要吃太咸

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7~10天尤其应避免这类食物。

　　4、经常按摩乳房

　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　5、防止肥胖

　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

　　1.合理安排饮食

　　高蛋白质、高热量和高脂肪的饮食结构会增加乳房疼痛感，同时也升高患上乳腺疾病风险。因此要合理安排饮食，做好荤素和粗细搭配，多吃绿叶蔬菜和水果，少吃膨化食品和油炸食物。月经前期多吃全麦食品、蔬菜和豆类能加快新陈代谢，减少对乳腺带来的不良刺激。控制动物蛋白摄入，以免使得雌性激素过多而加重乳房不适感。

　　2.保持规律作息

　　经常性的熬夜会紊乱内分泌，影响雌激素和孕激素代谢，所以要减少熬夜，保证有充足睡眠。高质量的睡眠能平衡内分泌，让身体各种激素都能得到均衡发挥。不能趴着睡觉，以免使得乳房畸形或下垂。另外避免吸烟，也不能接触二手烟。

　　3.选择合适的内衣

　　女性要根据乳房大小选择合适内衣，全罩杯的内衣能包裹乳房，改善胸部外扩或松弛问题，适合乳房松弛或丰满的女性。月经前期不能穿过紧身的内衣，以免压迫乳房而减慢血液循环，加重乳经前期月经疼痛。晚上睡觉时必须把内衣脱掉。