缺铁性贫血的人吃什么补血快？缺铁性贫血有哪些症状？
发布时间：2021-04-25 来源:互联网缺铁性贫血的人吃什么补血快？
1、贫血多补铁
补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。
2、补充维C促进铁吸收
在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。
3、贫血要多吃高蛋白质
血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。
缺铁性贫血有哪些症状？
1.乏力、容易疲倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短，脸色苍白等；
2.精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、偏食症；
3.体力、耐力下降，容易感染；
4.儿童生长发育迟缓、智力下降；
5.指甲缺乏光泽、脆薄容易裂、严重者指甲变平，甚至下凹呈勺状；
6.毛发干燥、易脱落，皮肤干燥皱缩。
哪些人群容易患缺铁性贫血？
1.女性。因为女性可能在月经期间失血较多，如果没有注意铁元素的补充，就容易导致缺铁性贫血的出现。
2. 婴幼儿和青少年。婴幼儿生长发育快，对铁的需求量也较大，若不补充蛋黄、肉类等含铁量较高的辅食，易造成缺铁引起缺铁性贫血。而青少年因为生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，如有偏食易导致铁元素摄入不足，出现缺铁性贫血。
3.素食者。不吃肉的人如果也不吃其他含铁丰富的食物，患缺铁性贫血的风险可能更大。
4. 妊娠期或哺乳期女性。妊娠早期女性可能因为恶心、呕吐等妊娠反应，引起食欲不振，铁摄入量相应减少，妊娠期间因为血容量增加，需铁量也同时增加，妊娠期间女性要供给胎儿营养物质，消耗大量铁。分娩时失血和哺乳期母乳喂养会导致铁流失。
5.经常献血的人。这类人患缺铁性贫血的风险可能较大，因为献血会使身体内铁含量减少。献血导致血红蛋白含量较少可能是一个暂时性问题，可以通过吃更多富含铁的食物来弥补。