患者信息： 47岁 女
问题描述： 难以入睡，多次不定时的醒，睡眠浅，头疼头晕恶心，记忆力减退，反应慢，眼睛疼，有时太阳穴胀疼，膝盖疼，走起路来腿发软，有时身上燥热
咨询时间： 2023-08-29
医生回答(10)
患者2023-08-29
难以入睡，多次不定时的醒，睡眠浅，头疼头晕恶心，记忆力减退，反应慢，眼睛疼，有时太阳穴胀疼，膝盖疼，走起路来腿发软，有时身上燥热
马俊华医生 主治医师 (武汉市精神卫生中心 精神科)2023-08-29 11:50:01
医生已接诊
马俊华医生 主治医师 (武汉市精神卫生中心 精神科)2023-08-29 11:50:06
您好，我是马医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。
马俊华医生 主治医师 (武汉市精神卫生中心 精神科)2023-08-29 11:50:09
平台提供的时间有限，请您及时沟通。
患者2023-08-29 11:50:26
难以入睡，多次不定时的醒，睡眠浅，头疼头晕恶心，记忆力减退，反应慢，眼睛疼，有时太阳穴胀疼，膝盖疼，走起路来腿发软，有时身上燥热
患者2023-08-29 11:50:36
您好
马俊华医生 主治医师 (武汉市精神卫生中心 精神科)2023-08-29 11:50:41
发生了什么事情吗？
马俊华医生 主治医师 (武汉市精神卫生中心 精神科)2023-08-29 11:50:44
多长时间了？
马俊华医生 主治医师 (武汉市精神卫生中心 精神科)2023-08-29 11:50:48
生活压力大吗
患者2023-08-29 11:50:55
没啥事
患者2023-08-29 11:51:02
不大
患者2023-08-29 11:52:10
之前也会有睡眠障碍，现在的情况和***0年9月份的有些相似
患者2023-08-29 11:55:03
***0年9月份吃过中药调理后，明显改善。今年夏天突然又加重了。，
马俊华医生 主治医师 (武汉市精神卫生中心 精神科)2023-08-29 11:55:38
可以尝试自我做一些调理，如力所能及的情况下多做体力运动，锻炼，均有助于睡眠。另外可以打太极，冥想，正念，瑜伽，都可以改善睡眠。另外生活一定要自律，不要因为睡不着就白天补瞌睡或者过多休息，还是要每天正常工作生活，否则不利于自己生物钟的形成和昼夜节律的形成。
患者2023-08-29 11:56:50
长期睡不好，感觉身上没劲，不爱动弹
马俊华医生 主治医师 (武汉市精神卫生中心 精神科)2023-08-29 11:57:09
可以尝试疏肝解郁调节
马俊华医生 主治医师 (武汉市精神卫生中心 精神科)2023-08-29 11:57:25
考虑还是可能有焦虑抑郁症表现
患者2023-08-29 11:59:19
睡觉时感觉难以集中精力，感觉神都是发散的
马俊华医生 主治医师 (武汉市精神卫生中心 精神科)2023-08-29 11:59:30
慢跑或者游泳等有氧运动均有助于缓解焦虑或抑郁的情绪（晚上八点之前，不要太晚运动，可能会有点兴奋影响睡眠），耐受不了跑步的，可以快走，打太极拳，练五禽戏，或者瑜伽。中午或者睡前训练正念冥想（网上有很多app音频，跟着做，无论有没有效果，每天坚持!）。晚上睡不着或者思绪很多的时候，联系呼吸冥想或者全身扫描（网上也有很多音频或者app，尽量集中注意力跟着训练，减少多思多虑）。祝您早日康复！
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