“防秋燥”我们该怎么做？

　　秋天往往多风、干燥，在这样的环境中，身体的水分很容易丢失。因此，不少人会有眼睛发干发痒、鼻腔干燥、口干舌燥、干咳少痰、皮肤发干、瘙痒等症状，还有的会出现大便干燥、便秘等。这些症状的出现，主要原因是由于体内缺水，此时要注意水分的补充。对付秋燥，首要的就是喝足水，可能有人会说了，喝水！谁不会呀，可是，你真的会喝吗？

　　主动喝水，不等口渴再喝

　　平时我们喝水大都是被动的喝，因为，我们大都是等口渴时才会喝。实际上，口渴时机体已经处于缺水状态了，这个时候喝水虽然可以补充丢失水分，但这并不是好的时机。另外，口渴时喝水，容易一次性喝进去大量的水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

　　少量多次，随时随地喝

　　喝水时间可以在中任何时间，原则是少量多次，每次1-2杯。早晨起床后喝杯水可起到降低血液粘度，增加循环血容量的作用；上、下午工作期间喝2-3杯水，不仅可以补充水分，还可以增加工作效率；晚上睡前一小时喝杯水，可以为身体储存水分。

　　除了喝水，果蔬汤粥也补水

　　我们往往认为，补水只有通过喝水才行。其实，蔬菜、水果中含有80-90%的水分，顿顿蔬菜，天天水果，可以起到补充水分的作用，还对健康好处多多。粥、羹类的食物含水分多，同样可以起到补充水分的作用。