秋季预防冠心病小知识

　　炎热的夏日渐渐退去，一丝丝凉爽的秋风慢慢袭来。科技部社区站倡导积极的心态，规律的作息，平衡的膳食，适量的运动，定期进行健康筛查。

　　秋季，中老年人的一些心血管疾病容易爆发。和大家一起了解一下秋季冠心病的预防方法。

　　1．保持肠道通畅：平时要注意养成定时排便的习惯，积极治疗便秘，多喝水，适当增加户外运动，可以促进肠道蠕动，也可以做一做提肛运动。

　　2．科学饮食：应保持优质蛋白质的摄取，如瘦肉，新鲜的鱼肉等；坚持低盐、低糖、低胆固醇、低脂饮食。多吃水果、蔬菜等维生素丰富食物；晚餐不宜过饱。

　　3．保持平和心态：减少心理压力，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等情绪，对心血管系统的不良刺激。

　　4．保持血糖、血脂、血压达标。冠心病的危险就会大大降低。