怎样正确预防鼠标手？

　　"鼠标手"是一种腕管综合征，常发生在电脑族、开车族、教师、文字抄写员等人群中。它被称为一种文明病，是由于手腕关节长时间密集、过度活动造成。

　　"鼠标手"具体表现为手掌麻木，手指抽筋，关节肿胀、活动不灵敏。人的手腕处有9个肌腱和1个神经，如果使用时间太长，手腕就会承受很大的压力，局部的肿大会使腕管的容积减少，压迫到正中神经，这样就会生成"鼠标手".

　　预防鼠标手的关键是减少手腕压力，避免长时间用鼠标或是长时间开车、抄写文字等。如果手腕劳动强度很大，一定要时不时休息一会儿，否则腕部正中神经会受到持续性的压迫。还可以在劳动前后放松手腕，轻轻活动腕关节，放松手部，双手交叉握拳、摇摇手腕或是伸展手臂，不要长时间持续一个姿势，否则容易引起腕管综合征。调整鼠标的位置也能预防"鼠标手",如果鼠标的位置过高，对手腕的损伤就会越大，鼠标放置得太远，会使肩膀受到劳损，正确的方法是将鼠标放在和键盘相同的高度，这样就不用"抬手",对手腕的伤害也就大大减少了。