体寒女性该吃什么了？

女性体寒怕冷，在冬天就会表现出手脚冰冷的现象，你知道吗？吃对了食物也可以缓解手脚冰凉的情况，下面就为大家介绍四种食物。

一、蔬菜

1、茎类

茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的非糖水类水果。

如果是罐装的必须是水或纯果汁非糖水浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果杏干、桃干、香蕉干等不算做食物；果汁不是食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱，体寒女性可在食疗中适量增加辛辣食物。

二、汤类

包括：新鲜的、冷冻的、罐装的无佐料、脂肪、糖等其他添加剂清汤。

三、肉类

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

四、脱脂奶制品和其他代乳品

包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。下面介绍几个药膳，可以一试：

1调理阳虚的鹿茸炖鸡中医妇科罗元恺教授的经验方：鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。

2补气血的当归羊肉汤：当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。注意：月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。

3健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤：猪蹄2只、花生50克连衣、大枣10枚，调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。