通心桥——冠心病的预防

心脏是一个强而有力的泵，通过复杂的动脉及静脉网将血液输送到所有重要的器官。“通心桥”顾名思义：通向心脏的桥梁，即输送血液去心脏的动脉被称为冠状动脉。

若冠状动脉发生病变，通向心脏的“桥梁”受阻，身体会随之产生一系列不舒适的病变，称为冠心病。

1.哪些人群容易患冠心病？

1年龄与性别：40岁以后的人群冠心病发病几率升高，女性绝经期前发病率低于男性，绝经期后与男性持平；

2“三高”人群在其中：高血压，高血糖，高血脂；

3吸烟、酗酒人群逃不掉；

4身体肥胖别偷笑，暴饮暴食需戒掉；

5久坐不动压力大，精神紧绷易疯掉，过分喜怒忧思悲恐惊，A型性格，急性子；

6经常食高热量，多盐，多糖，多动物脂肪，多胆固醇者；

7先天家族史。

2.怎么预防冠心病？

1保持良好的饮食习惯：少盐少脂要牢记，油炸油腻尽量避。心肝蛋黄尝一点，鲜瓜果蔬豆尝个遍。适当瘦猪、牛、家禽，心脏疾病离的远；

2体重的监控：

A.理想体重公斤=身高厘米-105

B.体重指数=体重公斤/身高米的平方，正常数值25

C.提倡循序渐进的减重，每周不要超过1公斤；  

3定期运动；

4控制生活的压力，时刻保持放松而平和的心态。

3.冠心病有哪些类型

1心绞痛型：表现为胸骨后压榨感，闷胀感，持续3到5分钟，常散发到左侧肩臂部，休息和含服硝酸甘油缓解；

2心肌梗塞型：疼痛部位与以前心绞痛部位一致，但持续更久，疼痛更重，休息和含服硝酸甘油不能缓解；

3无症状性心肌缺血型：有广泛的冠状动脉阻塞，心肌缺血却没有绞痛发生；

4心力衰竭和心律失常型：心衰表现为气短，水肿，乏力等，还有各种心律失常；

5猝死型：指的由于冠心病导致的不可预测的突然死亡。

4.冠心病有这么多表现，怎样才能提早发现？

1劳累、精神紧张、寒冷、饱餐与听到噪音时，出现胸骨后，心前区的疼痛，心悸者，休息后能自行缓解；

2夜晚睡觉枕头低时，感到胸闷，抬高枕头后方感舒适；熟睡或突感胸闷，起身后方能缓解者；

3经常感到心跳异常过速/过缓。

5.如果您已经是冠心病患者，日常生活中应注意哪些？

1在冠心病高发季节冬春，应做好防范准备，应听医生的话按时吃药，在家中备有急救药。如果自感频发疼痛，先休息及时到医院就诊。坚持参加体育锻炼，合理膳食。温度骤降时，及时更换衣服和被褥，避免感冒。保持排便通畅，避免暴饮暴食。保持愉悦的心情，劳逸结合；

2随着生活的提高，外出旅游的人数增多，对冠心病患者的出游情况，应选择冠心病病情稳定期，如有心绞痛发作，应在绞痛停止发作后至少3个月以上才可外出旅游，若有心肌梗死需要等病情稳定1到2年后出游且不易远行。选择适宜的气候，避免温度过高或过低诱发冠心病发作引起身体不适。带好常备药和急救药。按时服药，白水送服。选择合适的交通工具，旅行安排，劳逸结合；

3冠心病病人洗澡温度好控制在37-39度之间，防止水温过高引起心脏负担过重，出现不适的体症。洗澡时间以30分钟为宜，防止心，脑的乏氧。洗澡过程中出现头晕，心慌应立即停止洗浴，转移至通风处。洗澡动作轻柔，避免体力透支，洗浴后应休息利用体力的恢复。为了避免冠心病的发病，洗澡好在饭后1到2个小时后；

4冠心病患者在进行户外运动时应该注意哪些方面？首先冠心病患者应该病情稳定，并且经过医生的允许进行适当的运动。另外，运动强度不宜过大。冠心病患者运动应注意稍稍出汗就好，一般运动时间不宜超过30分钟，以免过度疲劳；运动时间不宜过早。有很多人喜欢清晨运动，这是有利于身体健康的，但是冠心病患者要避免过早运动，好在早上10点钟左右开始，且要避开恶劣的天气：避免运动前后禁忌。在运动前2小时运动后1小时内，应尽量避免饮用浓茶、咖啡等刺激饮料，运动后应在休息一段时间后再进行洗澡，一般休息时间为15分钟，且注意控制水温在37-39度之间；

5冠心病患者适合的运动有步行：每次可尝试0.5~1小时，但是要注意步态稳定，呼吸自然，防止跌倒；慢跑：事先做好准备活动，穿上合适的运动鞋，防止跌倒;骑自行车：行车中应保持上身稍前倾，避免用力握把，心情放松，避免疲劳；游泳：有游泳经验、体力的人可经常进行游泳运动，但是要注意时间不宜过长，以防肌肉痉挛。